Sehat Tapi Murah

Anda telah mengetahui bahwa terlalu banyak stres akan mematikan sel otak? Riset telah menunjukkan bahwa stres menjadi salah satu penyebab terbesar penurunan mental dengan percepatan proses penuaan.
Bagi kebanyakan orang, cara memperlambat penuaan yang efektif adalah dengan cara harus hidup lebih baik tanpa harus hidup lebih panjang/lama. Anda tentu ingin mempertahankan kemampuan sebagaimana kaum muda. Kebanyakan untuk usia tua, hilangnya kapasitas mental adalah kondisi paling ditakutkan dalam proses penuaan.
Sebenarnya, penurunan kualitas mental ini tak bisa diabaikan. Hal paling penting yang harus Anda lakukan untuk memelihara kemampuan otak Anda tetap sehat dan pikiran Anda tetap tajam adalah menghindari stress berkelebihan.
Mekanisme Stres
Stres akan memberikan efek fisiologis yang serius pada pada fisik Anda. Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda menghasilkan suatu hormon yang disebut kortisol. Dalam jumlah yang moderat, kortisol bukanlah hal yang sangat berbahaya. Tetapi jika kortisol dikeluarkan terlalu sering sebagai jawaban atas stres yang kronis, akan menjadi jumlah yang lebih besar sehingga kortisol menjadi berefek sangat beracun.
Kortisol benar-benar mematikan dan melumpuhkan sel otak Anda. Sepanjang kehidupan Anda, kortisol merusak " integritas biokimia" otak Anda. Ekspose kronis kortisol menyebabkan kekaburan mental, ketidak-ingatan, dan kebingungan yang berhubungan dengan penuaan.
Dalam memperlambat proses penuaan, kebanyakan hormonal yang memanipulasi dan terlibat serta mendukung perlambatan penuaan ini merosot tingkatnya. Hampir semua hormon berguguran seperti daun di musim kemarau sebagaimana pertambahan usia Anda. Kortisol salah satu dari sangat sedikit perkecualian. Kortisol justru benar-benar meningkat sebagaimana Anda tumbuh lebih tua. Untuk memperoleh kembali dan memelihara ingin kelihatan muda, Anda harus menurunkan kortisol dalam tubuh Anda.
Menjaga Kualitas Mental
Anda dapat menjaga kostisol dalam tingkat yang lebih rendah dalam tubuh Anda dengan mengurangi stres. Di sini ada beberapa cara sederhana, tetapi cukup efektif untuk mengurangi stres.

1. Melatih Nafas : Bernafas dengan teknik tertentu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks. Itu membantu dalam pelepasan stres. Sederhana sekali melakukannya, dan sangat efektif. Sekali Anda mempelajari teknik ini, Anda dapat melakukannya dimanapun, kapanpun, termasuk sambil jalan sekalipun.
2. Curhat : Tulis permasalahan Anda atau bicarakan dengan orang yang Anda percaya juga termasuk manajemen stres yang efektif. Tulis masalah Anda dan perasaan Anda tentang itu. Anda akan dikejutkan dengan efek yang membuat Anda lebih rileks. Membicarakan masalah Anda dapat juga membantu. Seorang teman yang Anda percaya dan memahami masalah atau salah satu anggota keluarga yang dapat menjadi pendengar yang baik.
3. Lakukan Kegiatan Favorit : Kebanyakan orang sudah satu hal dalam hidup bahwa mereka suka melakukan yang lebih. Ini adalah sesuatu yang membuat Anda relaks dan membuat Anda melupakan tentang kekhawatiran Anda. Golf, mengecat, berkebun, mengunjungi suatu tempat yang khusus, atau menikmati suatu tamasya dapat melepaskan pikiran yang membuat Anda stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Atur waktu khusus untuk melakukan kegiatan favorit Anda dan melakukannya lebih sering.
4. Meditasi : Meditasi dapat dilakukan dengan cara sangat sederhana. Ini merupakan suatu teknik memanfaatkan waktu untuk memusatkan dalam diri Anda sendiri. Duduklah atau tiduran pada suatu posisi yang nyaman. Dengarkan nafas Anda dan ikutilah. Atau ulangi suatu kata atau ungkapan pendek/singkat yang berarti sesuatu (berdzikir, misalnya). Anda dapat katakan dengan lisan Anda atau cukup dalam pikiran/hati serta lakukan dengan suatu irama yang nyaman. Bersihkan kekhawatiran Anda, dan pusatkan untuk rileks dengan merasa bersatu dalam pelukan-Nya. Investasikan waktu 10 sampai 15 menit tiap hari untuk melakukan ini. Anda dapat merencanakan meditasi seperti Anda tiduran di tempat tidur pada malam hari. Ini akan menjadi hal yang baik dalam memanfaatkan waktu.
5. Dengar Musik Khusus peredam stres : orang yang berada di lingkungan yang tenang akan mempunyai frekuensi gelombang otak, pikiran dan tubuh yang rendah di bawah 1 Hz. Sebaliknya orang kota yang sibuk akan mempunyai frekuensi yang lebih tinggi dari 1 Hz. Orang stres akan mempunyai frekuensi yang lebih tinggi dari 1 Hz. Dengan mendengarkan musik ini frekuensi gelombang otak Anda akan dibawa ke bawah 1 Hz sehingga Anda menjadi tenang.
   
6. Mengatur Asupan gizi dan Latihan : Makanlah dengan diet sehat dan menjaga tetap melakukan latihan. Juga jangan lupa perawatan dengan multivitamin dan antioxidants Anda.
   

Dengan teknik ini, Anda harus bisa mengurangi stres Anda. Ini akan menghapuskan pembunuh nomor satu yang berhubungan dengan sel otak. Di samping itu juga akan membantu Anda memelihara ketajaman dan konsentrasi pikiran Anda pada usia berapapun. Usia boleh tua namun kualitas otak harus Anda pertahankan tetap muda.