TINGKATKAN FUNGSI JANTUNG PARU DENGAN LATIHAN AEROBIC

Sebelum Mulai Program Latihan Mungkin Perlu Konsultasi Dengan Dokter Anda
Kebanyakan orang tidak harus konsultasi dengan seorang dokter sebelum mereka memulai latihan selama dilakukan secara bertahap dan rasional. Program latihan yang masuk akal akan mempunyai resiko kesehatan yang minimal.
Namun demikian, ada beberapa orang yang perlu mencari nasihat dokter. Untuk mengetahui apakah Anda perlu konsultasi dengan seorang dokter sebelum berlatih, Anda dapat menggunakan daftar evaluasi berikut :
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda mempunyai gangguan jantung, atau Anda dipastikan mempunyai suatu masalah dengan jantung.
• Apakah Anda sering merasakan nyeri atau merasakan rasa tidak nyaman di pertengahan dada kiri, leher kiri, bahu, atau lengan selama atau setelah lama Anda berlatih.
• Apakah Anda sering pingsan atau mempunyai keluhan pening yang tidak hilang-hilang.
• Apakah Anda merasakan napas berat yang ekstrim setelah melakukan latihan yang ringan.
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa tekanan darah Anda terlalu tinggi atau tidak terkontrol, atau Anda tidak mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk normal atau tidak.
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda mempunyai masalah yang berhubungan dengan tulang atau sendi seperti arthritis (radang sendi).
• Apakah usia Anda telah lewat dari 60 dan tidak pernah latihan yang berat.
• Apakah dalam keluarga Anda ada yang mempunyai riwayat penyakit jantung.
• Apakah Anda mempunyai suatu kondisi kesehatan yang mungkin memerlukan perhatian khusus dalam suatu program latihan. Sebagai contoh, mungkin Anda penderita kencing manis yang tergantung hormon insulin.
• Apakah Anda sedang hamil atau sudah habis melahirkan kurang dari 3 bulan yang lalu.
Jika Anda sudah evaluasi kondisi Anda dan ada satu atau lebih kondisi seperti di atas, konsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai program latihan. Jika Anda belum mengecek kondisi tersebut, Anda dapat memulai latihan dengan suatu program latihan bertahap khusus yang disesuaikan kebutuhan Anda.

Latihan Peningkatan Fungsi Paru dan Jantung
Latihan yang meningkatkan kondisi dan fungsi paru-paru dan jantung harus mempunyai tiga karakteristik kunci, . Aktivitas ini harus:
Bugar : Meningkatan fungsi jantung dan meningkatkan efektifitas nafas Anda
Aman : Dapat dilaksanakan sedikitnya 15 sampai 30 menit tanpa gangguan
Teratur : Latihan diulangi sedikitnya tiga kali dan maksimal 5 kali per minggu
Latihan ini disebut aerobic yang menggunakan otot besar dari kaki dan lengan Anda. Latihan ini perlu dilaksanakan sedikitnya 30 menit, tiga kali seminggu. Ini akan mengkondisikan paru-paru dan jantung Anda, membakar banyak kalori, dan memberi banyak manfaat lainnya, apalagi jika Anda lakukan dalam kelompok atau grup.Contoh latihan erobik yang dapat Anda pilih sesuai minat dan fasilitas yang Anda miliki :
• Bersepeda
• Cross-country Skiing
• Hiking (uphill)
• Jogging
• Lompat tali
• Mendayung
• Lari di tempat
• Sepeda stationer
• Berenang
• Squash
• Jalan kaki

Cara Memulai Latihan
Kunci dari suatu program latihan sukses adalah dengan memilih aktivitas yang paling Anda suka dan nikmati. Di sini ada beberapa pertanyaan yang dapat membantu Anda dalam memilih dan memutuskan latihan jenis apa yang cocok untuk Anda :
o Seberapa fit kondisi fisik Anda ?
Jika Anda non-aktif dalam waktu yang tidak lama, Anda mungkin dapat mulai dengan berjalan atau berenang bukan latihan lari atau lompat tali.
Mulai dengan aktivitas intensitas rendah akan menyiapkan badan Anda menuju latihan yang lebih sesuai untuk Anda tanpa menimbulkan ketegangan berlebihan pada badan Anda. Ketika Anda sudah mencapai kondisi yang lebih baik, Anda dapat mengubah program latihan ke aktivitas yang lebih bertenaga sebagaimana selera Anda.
o Berapa usia Anda ?
Jika usia Anda telah lewat dari 40 tahun dan aktif, hindari program yang berat seperti latihan lari konstan ketika Anda ingin memulai latihan lagi yang pertama. Untuk bulan pertama, bangunlah intensitas dan panjangnya latihan Anda secara bertahap dan berangsur-angsur. Jika usia Anda lebih dari 60 tahun, berjalan dan berenang menjadi pilihan terbaik untuk latihan.
o Apa target Anda dari latihan ini ?
Tetapkan target jangka pendek untuk diri Anda sendiri. Pikirkan juga target yang jangka panjang Anda yang Anda ingin capai dari latihan.
o Apakah Anda lebih suka berlatih sendiri atau bergabung dengan orang lain ?
Apakah Anda lebih suka berlatih sendiri seperti berenang, olah raga tim seperti sepakbola, senam atau aktifitas yang harus dilakukan dua orang seperti badminton ? Persahabatan dapat membantu Anda memulai dan focus pada latihan yang terprogram. Jika Anda bermaksud berlatih dengan orang lain, dapatkah Anda menemukan suatu mitra latihan dengan mudah dan cepat? Jika tidak, pertimbangkan untuk memilih aktivitas yang lain, setidaknya sampai Anda menemukan seorang mitra latih.
o Anda suka latihan di luar atau dalam rumah ?
Latihan di luar menawarkan variasi dalam cuaca dan pemandangan. Aktivitas latihan dalam rumah menawarkan dapat perlindungan dari cuaca dan kenyamanan, dalam berlatih di rumah terbatas dengan fasilitas yang tersedia, misalnya sepeda stasioner. Beberapa aktivitas, seperti lari di tempat atau lompat tali, bisalah dilakukan di dalam atau keluar rumah. Jika aktivitas Anda dapat terganggu oleh perubahan cuaca, pertimbangkan memilih suatu aktivitas pengganti atau alternatif lain. Anda dapat berganti aktivitas latihan untuk sementara dan selanjutnya meneruskan jadwal rutin yang sudah Anda buat sebelumnya.
o Berapa banyak uang yang akan Anda belanjakan untuk perlengkapan dan fasilitas olah raga ?
Banyak aktivitas latihan yang memerlukan sedikit atau bahkan tidak memerlukan peralatan. Sebagai contoh, berjalan santai hanya memerlukan sepasang sepatu jalan yang nyaman. Juga, banyak masyarakat menawarkan gratis atau fasilitas rekreasi yang murah dan kelas aktivitas phisik (senam erobik).
o Kapan Anda punya waktu yang terbaik sesuai dengan program latihan Anda ?
Apakah Anda lebih suka berlatih pagi-pagi, sore atau malam? Pertimbangkan juga dengan aktivitas lain, misalnya bekerja cari nafkah. Jadwalkan latihan Anda sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda. Ingatlah bahwa sesi latihan diprogram dalam satu periode satu minggu dan tidak perlu dilakukan lebih sekitar 25 atau 40 menit tiap sesinya.
Dengan memilih aktivitas yang Anda suka, Anda akan jauh lebih mungkin untuk berlatih secara teratur, yang penting jagalah komitment berlatih dan nikmati berbagai manfaatnya.
Bangun kondisi Anda pelan-pelan. Jika Anda telah non-aktif dalam waktu yang cukup lama, proses mencapai kondisi optimal akan memerlukan banyak waktu. Tetapi dimanapun dan kapanpun Anda mulai, Anda pasti mampu membangun kembali struktur latihan Anda sehingga badan Anda menjadi lebih fit. Hanya saja, bagi Anda yang pernah aktif latihan sebelumnya akan merasakan lebih cepat sesuai dalam waktu beberapa minggu dibanding jika Anda yang mulai pertama atau tidak pernah sama sekali berlatih sebelumnya.

Intensitas Latihan
Mungkin Anda akan menemui kesulitan untuk berlatih sambil menjaga tingkat denyut nadi Anda. Tingkat denyut nadi maksimal Anda adalah dimana jantung Anda mampu berdenyut paling cepat.
Tingkat aktivitas Anda akan meningkatkan denyut nadi Anda hingga 60 sampai 85 persen dari denyut nadi maksimal. Ini disebut zona target latihan Anda.
Denyut nadi maksimal Anda pada umumnya 220 dikurangi tahun usia Anda.
Sebagai Contoh, jika Anda berusia 50 tahun, denyut nadi maksimal Anda rata-rata 170 denyut per menit. Zona target Anda akan berkisar antara 102-144 denyut per menit ( 60% sampai 85% dari 170).
Untuk melihat apakah Anda sudah masuk dalam zona target Anda, hitunglah denyut nadi Anda selama atau ketika Anda menghentikan kegiatan untuk tiap tahap latihan. Jika denyut nadi Anda di bawah zona target Anda, berlatihlah sedikit lebih aktif atau bertenaga dari sebelumnya. Jika denyut nadi Anda di atas zona target Anda, berlatihlah sedikit lebih ringan. Jika sudah masuk dalam zona target, latihan Anda sudah bagus, tinggal pertahankan sampai waktu untuk sesi latihan inti tercapai.
Jika Anda menggunakan tekanan darah sebagai ukuran, jangan menggunakan target tingkat denyut nadi. Sebagai gantinya, gunakanlah skala dimana Anda sedang berlatih pada suatu tingkat yang wajar untuk ringan beratnya latihan.

Lama Latihan
Tiap sesi latihan perlu dipertahankan sekitar 25 sampai 40 menit dan termasuk :
5 min. Pemanasan
30 min. latihan dalam zona target Anda (30 menit adalah gol Anda. Mulailah dengan periode lebih pendek dan tingkatkan secara berangsur-angsur.)
5 min. Pendinginan
_______________________
40 min. Total

Pemanasan (5 menit)
Mulailah berlatih pelan-pelan untuk memberi kesempatan badan Anda untuk pemanasan dan bersiap-siap untuk latihan yang lebih bertenaga. Mulailah pada suatu latihan level menengah dan secara berangsur-angsur ditingkatkan pada akhir menit ke-5 periode pemanasan.
Latihan dalam Zona Target (30 menit)
Gol Anda adalah melakukan latihan untuk mempertahankan denyut nadi di zona target sedikitnya 30 menit. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap sampai hingga mencapai gol Anda, 30 menit. Lakukan kegiatan ini 3 hari setiap minggu dan bisa Anda tingkatkan sampai 5 hari per minggu.
Pendinginan (5 menit)
Setelah pelatihan di dalam zone target Anda, lambatkan latihan secara berangsur-angsur. Sebagai contoh, berenanglah lebih pelan atau mengubah gerakan menjadi lebih tidak tergesa gesa. Dapat juga Anda mengubah jenis latihan dari lompat tali ke berjalan. Ini akan membawa kondisi badan Anda untuk relax secara berangsur-angsur. Berhenti mendadak dapat menyebabkan pening. Jika Anda tengah berlari, jalan cepat atau lompat tali, ulangilah melakukan peregangan dan kurangi intensitas latihan untuk mengendurkan otot-otot Anda.

Frekwensi Berlatih Anda
Berlatih secara teratur adalah aspek paling utama dari program latihan Anda. Jika Anda tidak berlatih sedikitnya tiga kali dalam satu minggu, Anda tidak akan mendapat manfaat sebanyak aktivitas fisik yang teratur, yang bersemangat dan bertenaga seperti yang Anda bisa, atau membuat sebanyak kemajuan. Cobalah untuk menyebar sesi latihan atau mengatur sedemikian rupa hari Anda dengan dan tanpa latihan dengan hari latihan 3 sampai 5 hari per minggu untuk memaksimalkan manfaat.
Jika Anda kehilangan beberapa sesi latihan, mungkin Anda akan merasakan beberapa rasa tidak nyaman. Anda harus mulai lagi berlatih pada tingkat yang lebih rendah dibanding sebelumnya. Anda tidak perlu memikirkan sesi yang hilang tersebut. Yang penting, Anda mengembalikan kegiatan latihan ini menjadi kegiatan yang rutin serta perbaiki komitmen Anda tentang pola hidup sehat dalam keseharian Anda. Ingat, sehat atau sakit adalah pilihan Anda dengan menjalani pola hidup sehat.

Salam sehat dan semoga bermanfaat.

Merokok Bermanfaat Lho...!!!

Seandainya Anda perokok, dan melihat poster-poster tentang ruginya merokok atau mendengar saran bahwa Anda sebaiknya berhenti merokok karena alasan kesehatan, apa yang akan Anda lakukan? Mungkin Anda membenarkan saran tersebut, tetapi apakah ini membuat Anda berhenti? Kebanyakan perokok beralasan bahwa merokok memberikan rasa nyaman, mengurangi stress, membuat kreatif, dan banyak cerita “positip” pengalaman pribadi yang merasakan “manfaat” merokok.

Kandungan Rokok Membahayakan

Dalam sebatang rokok terkandung kurang lebih 4.000 elemen dan setidaknya 200 diantaranya berbahaya bagi kesehatan manusia. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Unsur yang terkandung dalam rokok, seperti tar, dapat membunuh manusia. Sebab, tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru. Selain itu, dalam rokok terdapat nikotin yang merupakan zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah.
Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan. Di luar tar dan nikotin, terdapat juga karbon monoksida yang merupakan zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.

Rokok juga meningkatkan risiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Bagi perokok yang mengira merokok dengan kadar nikotin rendah tidak berbahaya adalah keliru. Sebab merokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama. “Jadi, sebaiknya Anda berhenti merokok sekarang karena tidak ada manfaatnya,” demikian penegasan mantan Menteri Kesehatan Prof Farid Anfasa Meoloek pada peluncuran buku Tembakau: Ancaman Global yang digelar Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) di Jakarta.
Farid melanjutkan, kini lebih dari 70% dari 60 juta perokok di Indonesia adalah mereka yang berasal dari golongan ekonomi menengah ke bawah.”Ada lingkaran setan antara merokok, kemiskinan, malanutrisi, dan kebodohan. Anak-anak juga menjadi korban. Rokok itu pintu gerbang kehancuran bangsa,” ungkap Farid.

Manfaat Melatih Pernafasan Perut

Secara normal dan spontan, manusia pada umumnya telah melakukan nafas perut, namun belum sampai pada kapasitas optimal. Namun ketika secara sengaja melakukan nafas dalam justru spontanitas tersebut banyak yang terbalik, malahan menggunakan nafas dada yang kapasitasnya kurang maksimal (Ga percaya? Coba perhatikan nafas Anda sekarang juga…!). Melatih nafas perut sangat bermanfaat.

Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan aktifitas pelatihan otot-otot daerah perut. Kegiatan tersebut dapat membakar timbunan cadangan lemak yang dapat mengganggu penampilan (perut gendut dan selulit). Di sisi lain akan diperoleh meningkatnya kemampuan dan kapasitas vital paru-paru, meningkatnya Hb darah, meningkatnya elastisitas/kelenturan pembuluh darah, tekanan darah cenderung menuju normal. Hal ini akan memperlancar pendistribusian zat makanan dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, juga akan mempermudah pembuangan sisa-sisa pembakaran. Dengan lancarnya jalur ini kotoran-kotoran seperti kolesterol dan lemak yang berlebihan akan mudah tersingkir dan mengurangi kemungkinan “panas dalam”. Dengan kata lain tubuh menarik (langsing berisi) dapat diperoleh melalui senam pernafasan ini, dengan catatan latihan harus rutin dan diimbangi dengan pola makan yang benar. Pelatihan gerakan melalui jurus-jurus memiliki keistimewaan mengencangkan otot-otot sebagai penunjang penampilan.
Dalam beberapa kali latihan senam pernafasan, efeknya akan langsung kelihatan, tubuh menjadi segar bergairah, nafas bertambah longgar dengan tercermin pada wajah yang bersinar, otot-otot menjadi kencang dan liat. Bahkan dengan senam ini Anda akan semakin percaya diri dalam penampilan dan sekaligus menyembuhkan penyakit-penyakit yang Anda derita, daya tahan tubuh Anda lebih meningkat.
Apalagi jika dalam latihan pernafasan ini juga menyertakan do’a (menurut keyakinannya masing-masing) dalam pemusatan kosentrasi, hal ini akan meningkatkan ketenangan batin/kedamaian yang tersirat dalam pancaran wajah yang bersinar (terlihat cerah) jauh dari stress, murung, emosi dan keputusasaan yang sering terwujudkan dengan wajah kusam dan kurang menarik.

Manfaat "Merokok" Tanpa Rokok

Perokok yang melakukan upaya menghisap rokoknya, secara spontan telah melakukan nafas perut dengan kapasitas lebih dari biasa (lebih dalam). Maklum sedang menikmati “rasa” asap rokok, seakan-akan ingin mendapatkan “kenikmatan” lebih. Hal ini memberikan efek sebagaimana latihan nafas perut yang dijelaskan di atas.
Yang merugikan kesehatan adalah asap rokok yang dihisap, karena memang mengandung zat-zat yang banyak merugikan kesehatan. Ini sekaligus menjawab artikel "Sekali Ini, Rokok Bermanfaat". Jadi bukan "Rokok" bermanfaat, tetapi "gerakan otot nafas/diafragma ketika merokok" lah yang bermanfaat.
Supaya kegemaran “merokok” ini menjadi bermanfaat, lebih “cantik” jika ada subtitusi zat yang bersih dari racun untuk dihisap. Sehingga hobi menghisap ini justru menjadi senam nafas perut yang memberi manfaat namun tanpa memasukkan zat yang merugikan kesehatan ke dalam tubuh penghisap.
Jika Anda belum menemukan pengganti dengan criteria yang demikian, lakukan saja senam pernafasan dengan pola yang dianjurkan. Mudah-mudahan kenyamanan yang Anda dapatkan dengan merokok dapat tergantikan dengan senam ini.

Selamat mencoba dan Salam Sehat…!!!

Sehat dan Bugar? Belajarlah Pengobatan Alternatif

Bugar mengacu pada suatu kondisi keseimbangan yang optimal dari Akal (Mind), Badan dan Spirit serta menghasilkan suatu perasaan sejahtera. Sehat dan bugar menekankan pada suatu kondisi keseluruhan menjadi sehat bugar, pemeliharaan dan peningkatannya.
Pengobatan Alami melibatkan metoda alami untuk mengobati, menghindari apapun format pengobatan konvensional. Penyembuhan Alami sering dikenal sebagai alternatif, pengobatan integratif atau komplementer, filosofi dasar upaya pengobatan ini bahwa focus utama upaya adalah mengatasi penyebab utama dari suatu gejala penyakit.
Seorang Pengobat Holistic bekerja pada alasan bahwa suatu ketidaknyamanan berkaitan dengan beberapa kondisi phisik, mental, emosional, atau ketidakseimbangan spiritual. Dia membantu tubuh Pasien untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan menyediakan alternatif perbaikan kesehatan yang bersifat alami, dikenal sebagai pengobatan Holistic. Pengobatan Alternatif melibatkan berbagai therapi sebagai pengganti pengobatan medis konvensional. Pengobatan Komplementer melibatkan berbagai therapi yang digunakan bersama dengan pengobatan medis konvensional.
Naturopathy, Cina dan pengobatan Ayurvedic, therapy tingkah laku, meditasi, doa, mental yang menyembuhkan, seni, musik dan tarian therapy (senam erobik), tumbuh-tumbuhan obat (herbal), vitamin, supplemen (makan tambahan/pelengkap), unsur-unsur alam, chiropractic, manipulasi osteopathic dan massage (pijat), therapi yang menggunakan sumber energi seperti Bio-Field therapy (ceragem), Qi-gong (baca : cikung/pernafasan), Reiki, dan sentuhan pengobatan dan penyembuhan, adalah beberapa contoh therapi ini. Pasti Anda bisa menambah daftar ini (he3x….), tapi kapan Anda membutuhkannya?
Jika pengobatan alternatif digunakan bersama dengan pengobatan kedokteran konvensional yang dikoordinasi dengan pendekatan pada kesembuhan pasien secara menyeluruh, ini dikenal sebagai Holistic Healthcare. Therapi ini membawa bersama semua tradisi terbaik dan menitikberatkan pada upaya pencegahan dengan cara merangsang potensi penyembuhan alami tubuh itu sendiri. Benar, tubuh Andalah yang menyembuhkan. Jika Anda merasa sakit, tanpa Anda sadari dalam kegiatan hidup Anda telah melemahkan potensi penyembuhan alami dari tubuh Anda.
Belajar pengobatan alternatif melatih Anda memahami Budaya Hidup Sehat, meminimalisasi sampai menghilangkan penyebab sakit, bukan hanya meredakan gejala penyakit. Menyadarkan Anda bahwa Sehat adalah HAK ANDA dan tugas utama anda dalam kehidupan Anda. Anda akan sering mempelajari cara hidup yang benar, memanfaatkan berbagai sumber energi dan pendekatan pengobatan intuitif dan menyadari bahwa SEMUA INDIVIDU bisa menggunakan pendekatan KEHIDUPAN INDIVIDUnya termasuk asupan dari unsur-unsur sehat alami seperti udara terbuka, cahaya matahari, diet yang tepat, air murni dan latihan teratur dan beristirahat sampai melepas beban dengan senam suara untuk meningkatkan kebugaran.
Kegiatan refleksi kesehatan yang dilakukan di tempat alami yang jauh dari bising dalam suasana yang tenang dan nyaman akan membantu Anda dalam me-revitalisasi pikiran, jiwa dan raga. Tempat yang terasing ini akan membantu Anda mengurangi berbagai efek stres, kelelahan kronis yang akhirnya mengganggu kesehatan Anda. Anda dapat lakukan kegiatan refleksi sehat ini dengan cara melakukan meditasi, latihan atau massage sesuai selera Anda. Kegiatan refleksi kesehatan dapat dilakukan pada akhir minggu, atau sebagai acara singkat akhir pekan. Jika Anda perhatikan dengan benar, maka Andapun bisa menggali metode pengobatan alternatif baru setidaknya untuk diri Anda sendiri.
Cari terus ilmunya, lakukan dengan cita rasa gembira, kesehatan dan kebugaran Anda adalah hasil dan ukurannya. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat…!!!

Pijat Untuk Kesehatan Anda

Terapi pijat (massage therapy) telah digunakan banyak orang dalam jangka waktu panjang. Seluruh orang di dunia menggunakan pengobatan holistic jenis ini . Hippocrates menjelaskan bagaimana seorang dokter bisa memberikan pijatan untuk membantu pasiennya menjadi sehat secara menyeluruh. Kelihatannya beliau benar, sebab permintaan terhadap para ahli terapi pijat (Massage Therapists) sangat tinggi dan ada suatu kebutuhan besar untuk terapi jenis ini .

Manfaat terapi pijat adalah masuk akal. Di banyak kesempatan, Anda mengalami sakit akibat suatu tegang otot atau strain? Spontan Anda menggosok daerah atau titik nyeri, dan berharap segera bebas dari rasa sakit? Usapan atau gosokan Anda pada otot membuatnya menjadi nyaman, jika ini telah melepas simpul otot. Para ahli pijat menggunakan teknik ini untuk mengurangi sakit otot, keseleo, tegang, dan luka-luka injury. Mereka membebaskan tegangan dalam otot dengan melakukan tekanan-tekanan pada otot-otot. Ini mengurangi tingkat rasa sakit otot dan sakit dari area yang terluka (injury area).

Para ahli pijat dan ahli pijat wanita melaksanakan fungsi dengan cara yang sangat berbeda. Aromatherapy Essential Oil digunakan dalam body lotion selama suatu episode pijatan. Ini menciptakan suatu perasaan tenang dan membuat seseorang merasa segar kembali bebas dari rasa sakit dan kelelahan. Sebagai contoh Lavender oil yang digunakan secara luas sebagai essential oil. Lavender memberi efek suatu perasaan yang tenang, membantu orang mencapai kondisi rileks sehingga otot-ototnya menjadi rileks juga.

Rumah sakit, klinik fisioterapi, spa-spa, dan salon kecantikan semua memanfaatkan jasa ahli pijat. Pijat memang menjadi salah satu keahlian seorang Fisioterapis. Atlit profesional bisa dipastikan mencari-cari bantuan mereka manakala mereka sedang berupaya sembuh dari suatu luka-luka atau ketegangan fisik. Ahli pijat wanita telah mempraktekkan profesi mereka dalam waktu yang sangat panjang dan mereka mulai diakui sebagai penyedia jasa pelayanan yang penting sebagaimana profesi medis.

Siapapun Anda, wanita atau pria, sekali waktu dalam hidup Anda akan mungkin memerlukan jasa dari seorang praktisi terapi pijat untuk membantu membebaskan dari sakit otot. Otot Anda boleh jadi terluka oleh karena tekanan atau injury (luka benturan). Jangan berharap bahwa seseorang akan menawarkan jasa pada Anda untuk melakukan pijatan. Anda akan membuat diri Anda melakukan suatu keputusan besar dengan mengatur waktu untuk janji temu dengan seorang ahli terapi pijat. Anda akan merasakan tenaga baru, hanya dalam beberapa saat.
Lebih bijak jika Anda belajar yang satu ini, paling tidak Anda dalam mengusap bekas benturan jangan ke arah menjauh dari jantung tetapi mendekat ke arah jantung. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat...!!!