Sehat Tapi Murah

Tips Hidup Sehat Murah

2011-02-20T07:29:00.000-08:00

Dalam kehidupan sehari hari banyak sekali hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda namun mungkin Anda tidak menyadarinya. Berikut tips sederhana yang besar manfaatnya yang bagi peningkatan derajat kesehatan Anda
* Gunakan bagian tangan Anda yang tidak dominan (tangan kiri, atau kanan jika Anda kidal) untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyikat gigi atau mengklik mouse di computer, pokoknya Anda latih ketrampilan. Latihan ini akan mengaktifkan saraf-saraf yang merangsang kreatifitas, mempertajam memori dan memberi kesempatan sel di otak untuk tetap bekerja optimal dan “hidup”.
* Banyaklah bergerak untuk menghambat proses penuaan. Banyak aktivitas fisik membuat DNA telomeres lebih lama memendek karena semakin cepat telomeres memendek akan semakin cepat proses penuaan yang terjadi.
Nah, apabila kita akan menghadapi ujian, wawancara, presentasi atau mengalami hal hal yang tak terduga duga dan sebagainya biasanya rasa panik, gugup akan datang. Kondisi ini akan memicu aktifitas hormone kortisol.
Tips mereduksinya :
* Bernyanyi atau mengunyah permen karet bisa mengurangi rasa panik yang tiba-tiba menyerang Anda. Alihkan perhatian ke hal-hal yang membuat nyaman, Insya Allah gejala panik bisa berkurang.
Jika Anda pelajar atau sering bekerja dan beraktifitas dengan menggunakan computer, ada fakta menarik :
* Surfing internet sejam dalam sehari selama 5 hari bisa membuat bagian otak depan jadi lebih aktif, yang berhubungan dengan tingkat kecerdasan (IQ) juga ikut meningkat.
Perlu diingat :
* Ketika bekerja di depan layar komputer biasakan setiap 50 menit mengistirahatkan mata selama 5 menit dengan memfokuskan mata ke tanaman yang berwarna hijau, lebih baik lagi jika pandangan jauh dan luas ; seperti pemandangan pegunungan jika Anda beruntung tinggal dekat pegunungan.
Fakta menarik lainnya adalah
* Bad mood atau pikiran negatif ada manfaatnya membuat otak lebih aktif, konsentrasi, jarang melakukan kesalahan, bahkan mungkin membuat seseorang lebih cerdas.
* Ingin berbisik, silakan di telinga kanan karena telinga kanan akan tersambung dengan otak kiri yang mengatur proses informasi verbal.
* Matikan lampu ketika tidur malam, untuk mengoptimalkan hormon melatonin untuk memulihkan kebugaran tubuh Anda. Ini akan mencegah kanker payudara dan prostat juga dipercaya dapat membuat awet muda serta umur panjang.
Kesehatan organ dalam juga dapat dilihat melalui kulit. Karena jika :
* Kulit berwarna sedikit merah artinya tubuh penuh darah dan oksigen yang berarti jantung dan paru-paru sehat. Sedangkan warna kulit kurang cerah kemungkinan bermasalah dengan diabetes atau jantung akibat penyumbatan pembuluh darah dalam kulit.
Manfaatkan makanan dan minuman yang bermanfaat untuk kesehatan, diantaranya :
* Minum larutan campuran air kelapa muda hijau dengan air perasan jeruk nipis secara teratur sehari tiga kali untuk membantu penyembuhan demam berdarah. Air kelapa adalah sumber alami dari elektrolit seperti potasium dan sodium.
* Minum kopi dalam jumlah wajar bisa meningkatkan kemampuan otak, membunuh bakteri di mulut dan mencegah infeksi saluran kemih dan memperlambat penyebaran penyakit liver.
* Anggur merah (makan dengan bijinya) dan coklat hitam (dark chocolate) ampuh membunuh kanker karena kandungan zat kimia di dalamnya memiliki fungsi menghentikan aliran pasokan darah ke jaringan tumor sehingga sel-sel kanker tersebut akan kelaparan yang nantinya akan mati.
* Singkong memiliki berbagai khasiat sebagai obat rematik, sakit kepala, demam, luka, diare, cacingan, disentri, rabun senja, beri-beri, dan bisa meningkatkan stamina.
* Konsumsi tempe bagus untuk menghambat kerusakan sel dan proses penuaan, karena lesitin yang terkandung dalam kedelai bisa menjadi obat awet muda, penguat tulang, dan mempertinggi daya tahan tubuh.
* Minum air rebusan kulit pisang beberapa kali dalam seminggu bisa mengatasi depresi karena kulit pisang mengandung serotonin yakni hormon yang mengatur mood (suasana hati) menjadi baik dan menurunkan stres.
* Daun salam efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan asam urat hingga gatal-gatal, kudis dan eksim. Caranya ambil 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc lalu rebusan diminum teratur.
Untuk yang biasa minum teh di sore/malam hari dan teh dalam teko tersebut tidak habis atau masih bersisa di keesokan harinya, ternyata
* Mencuci muka dengan air teh basi secara rutin memberikan efek bagus untuk kulit wajah bersih, halus dan berseri.
* Hindari es minum manis untuk mencegah batu ginjal.
Bagi para orang tua yang memiliki anak yang sedang demam,
* Jangan gunakan alkohol sebagai kompres anak karena dapat menyebabkan kehilangan panas terlalu cepat dan bisa menyebabkan keracunan alkohol.
Untuk siapa saja yang mempunyai waktu luang di pagi hari, cobalah hal berikut ini :
* Berjemur di bawah sinar matahari pagi (pukul 07.00-09.00) selama 10 menit bisa mencegah terserang osteoporosis. Sinar matahari pagi hari sangat bagus karena mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
* Berjemur di bawah sinar matahari cocok bagi pria yang ingin meningkatkan hormon testosteron, yakni hormon pemicu hasrat seksual dalam darah. Berjemur akan menambah vitamin D dalam tubuh yang membantu kenaikan testosteron.
* Cahaya matahari sangat bagus untuk meningkatkan fungsi kognitif seseorang sehingga terhindar dari pelemahan otak. Seringlah keluar dari ruangan dan dapatkan sinar matahari untuk mempertajam kemampuan otak.
Sumber : http://viruspintar.blogspot.com/2010/05/inikah-tips-hidup-sehat-murah-meriah.html

Begadang... Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

2011-02-10T23:33:00.000-08:00

LOS ANGELES - Benar kata lagu Rhoma Irama, tentang larangan begadang kalau tiada perlunya. Para ilmuwan di Warwick University mengibaratkan begadang seperti tengah membakar lilin di kedua ujungnya. "Begadang meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung atau memicu kedua penyakit ini," demikian simpulan penelitian mereka.

Mereka menemukan bahwa kurang tidur kurang dari enam jam meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung oleh hampir 50 persen, dan risiko kematian akibat stroke sebesar 15 persen.

Francesco Cappuccio, profesor kedokteran jantung dan epidemiologi, dan Dr Michelle Miller, seorang dosen dalam ilmu klinis, membuat kesimpulan setelah mengamati 470 ribu orang dari delapan negara, berusia antara tujuh hingga 25 tahun. Penelitian mereka telah dipublikasikan dalam European Heart Journal.

Prof Cappuccio menyadari, begadang kerap tak terhindarkan dalam kehidupan masyarakat modern, yang semua dituntut serba cepat. Pekerjaan kantor, kerap dibawa pulang karena harus selesai keesokan harinya.

"Tapi dalam melakukannya, kami secara signifikan meningkatkan risiko menderita stroke atau mengembangkan penyakit kardiovaskuler yang pada gilirannya akan berujung pada serangan jantung," katanya.

Jika seseorang tidur kurang dari enam jam per malam atau mengalami susah tidur, maka dia berkesempatan 48 persen lebih besar untuk mengalami kematian akibat penyakit jantung dan 15 persen kesempatan lebih besar untuk terkena serangan stroke.

"Kecenderungan untuk begadang sebenarnya merupakan bom waktu bagi kesehatan kita jadi Anda perlu bertindak sekarang untuk mengurangi resiko terkena kondisi ini yang mengancam jiwa kita," katanya.

Jumlah optimum waktu untuk tidur adalah antara tujuh hingga delapan jam, katanya. Ketika tidur lebih dari sembilan jam bisa menjadi indikator masalah kesehatan lainnya.

Para ilmuwan tidak jelas tentang bagaimana sebenarnya kurang tidur merusak sistem kardiovaskular, atau hubungan kausal keduanya. Tetapi Prof Cappuccio mengatakan ada bukti bahwa itu mempengaruhi sistem endokrin, yang mengatur produksi hormon.

Hal ini juga bisa mengakibatkan gangguan toleransi glukosa dan berkurangnya sensitifitas terhadap insulin, yang dapat mengakibatkan diabetes, serta tekanan darah tinggi.

Tahun lalu Prof Cappuccio menerbitkan sebuah review dari 16 studi melibatkan total 1,3 juta orang, yang menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam 12 persen lebih mungkin meninggal sebelum usia 65, dibandingkan mereka yang tidur antara tujuh dan delapan jam.

Dr Sharlin Ahmed, dari Asosiasi Stroke, berkata tidur baik terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat merusak kesehatan kita. "Studi ini menyoroti pentingnya mendapatkan enam sampai delapan jam secara teratur untuk tidur; kurang atau lebih dari ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena stroke," katanya. Ia berharap ada penelitian lanjutan dalam hal ini.

Sumber : Republika

Tips Sehat ala Madonna

2011-01-29T00:19:00.000-08:00

Siapa perempuan berumur dan paling fit yang Anda ketahui? Mungkin salah satu jawaban Anda adalah Madonna. Di usianya yang hampir 52 tahun, Madonna memiliki tubuh yang masih begitu kencang. Jelaslah, hal ini berkat latihan yang keras dan pola makan yang sehat. Selain itu tentunya juga kekayaan, yang membuatnya mampu melakukan perawatan apa pun yang diinginkannya.
Namun, ada dua hal lagi yang disebut-sebut sebagai rahasia awet muda Madonna. Ibu tiga anak ini kabarnya rajin minum air kelapa. Ia dilaporkan sudah menginvestasikan 1,5 juta dollar AS di perusahaan air kelapa, Vita Coco. Beberapa investor dengan nama terkenal lainnya adalah Matthew McConaughey, Demi Moore, dan vokalis Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis.
Minuman yang diperoleh dari kelapa hijau muda ini diyakini mengandung nutrien dan elektrolit yang menjaga kulit dan tubuhnya tetap berkilau.
Satu hal lagi yang menjadi resep kebugaran Madonna adalah mandi air es sesudah latihan. Menurut pengakuannya, air es mampu melenyapkan rasa sakit setelah konser yang menuntut kemampuan fisiknya.
Banyak pakar kesehatan yang juga mengatakan bahwa mandi air dingin seusai latihan membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi peradangan sendi. Namun, pakar kesehatan lain mengungkapkan bahwa mandi air hangat membantu mengalirkan asam laktat dari otot-otot seusai berolahraga.
Rasa-rasanya sih, mandi air hangat lebih menyenangkan daripada mandi air dingin. Tetapi, jika ada ingin seprima Madonna, tak ada salahnya mencoba triknya ini.

Sumber Kompas.com

Tips Rahasia Diet ala Selebriti

2011-01-28T23:30:00.000-08:00

Ingin badan seperti Nicole Kidman, Gisele Bundchen, atau Demi Moore? Pasti bisa! Mau tahu caranya, simak dulu tips ini dan siap-siap jadi selebriti yang bersinar. Jaga badan dan penampilan sudah harga mati bagi selebriti papan atas Hollywood. Berbagai cara mereka lakukan agar badannya selalu oke dan tampil menawan. Nah, buat para fans yang ingin meniru resep langsing mereka, para selebriti ini buka rahasia!
1. Gwyneth Paltrow
Untuk menjaga bentuk badannya, ibu beranak satu itu selalu makan ikan. Jenis ikan yang paling sering dikonsumsinya adalah ikan Todak (Swordfish). Menurut istri vokalis Coldplay, Chris Martin, tersebut kalori pada ikan tersebut sangat rendah.
2. Kate Winslet
Kue gandum jadi andalan bintang ‘Titanic’ itu. Selain membatasi makanannya Kate selalu sarapan dengan kue Gandum tersebut dilengkapi dengan dua potong ketimun segar.
3. Gisele Bundchen
Wanita yang menjadi idaman Leonardo deCaprio ini mengaku makanan pedas sangat baik untuk menjaga bentuk tubuhnya. Dengan makan makanan pedas, model asal Brazil itu merasa temperatur badannya akan meningkat dan bakal memacu metabolisme tubuh.
4. Nicole Kidman
Ngemil nggak jadi pantangan buat peraih Oscar itu. Cemilan favoritnya adalah kismis rendah calori yang dicelupkan ke madu asli. Agar lebih segar, kismis manis itu juga dilengkapi dengan daun Seledri. Nicole sering menyebut makanannya itu “Katak di atas kayu”.
5. Uma Thurman
Sering memerankan tokoh laga, Uma Thurman wajib menjaga badannya. Berbeda dengan aktris lainnya, Uma sama sekali tak mengurangi makanan manis dalam menunya. Menurut bintang ‘Kill Bill’ tersebut, ia selalu makan makanan penutup seperti puding, es krim dan chocolate mousse. Tapi selain dessert-nya itu ia tak makan apa-apa sama sekali. Hanya makanan penutup saja.
6. Jennifer Love Hewitt Dari berbagai pola diet, penyanyi Jennifer Love Hewitt sepertinya menganut ajaran food combining. Wanita cantik yang juga pernah berperan di film action ‘Tuxedo’ itu selalu memakan kentangnya lebih dahulu sebelum melahap dagingnya. Ia percaya dengan begitu tubuhnya akan mencerna makanan dengan lebih baik.
7. Demi Moore
Walau sudah berusia lebih dari 40 tahun, Demi Moore tetap terlihat seksi. Buktinya setelah berpacaran selama dua tahun, Ashton Kutcher sang kekasih yang jauh lebih muda tetap mengaguminya. Rahasia diet Demi Moore, untuk menghindari ngemil ia mengunyah tiga mangkuk kudapan penuh serat agar perutnya cepat kenyang. Well, metabolisme dan kondisi fisik setiap orang pastinya beda-beda. Beberapa orang pasti cocok dengan diet ala selebriti tadi. Tapi kalau nggak berhasil, ya coba cara lain okey. Intinya, wanita yang menawan nggak harus kurus tapi, sehat dan pintar. Iya nggak?

http://www.klipingku.com/2009/07/tips-rahasia-diet-ala-selebriti/

Kiat Sukses ala Aa Gym

2011-01-25T00:00:00.001-08:00

1. Beribadah dengan benar.
Jika hidup tanpa ibadah yang benar ibarat hidup tanpa pondasi, bangunan tanpa pondasi akan roboh Dengan beribadah dengan benar Insya Allah akan membuat kita semakin tawadhu dan kokoh kepada Allah
2. Berakhlak Baik.
Ibadah bagus siang malam, tapi selesai sholat mulut kotor, tidak jujur, apalah artinya ibadah, kalau tidak dibarengi akhlak baik.
3. Belajar tiada henti.
Akhlak sudah baik, ibadah bagus tapi itu tidak cukup karena masalah akan bertambah, potensi konflik bertambah,kebutuhan semua bertambah, bagaimana mungkin menyikapi segala yang makin ruwet dengan ilmu yang tidak bertambah Ciri sukses adalah orang-orang yang cinta ilmu dengan belajar.
4. Bekerja keras dengan cerdas dan ikhlas.
Yang harus standar ada pada diri kita adalah bekerja optimal dengan pemikiran yang cerdas karena ada yang kerja keras tetapi akal tidak digunakan akibatnya cuma jadi pekerja keras saja
5. Bersahaja dalam hidup.
Ada orang yang bekerja keras tetapi sia-sia, karena ditipu oleh keborosan, bermegah-megah, diperdaya, dikutuk oleh orang lain dan menjadi kedengkian. Kenapa? Karena tidak bersahaja, padahal akibat gemar bersahaja maka kemampuan keuangan kita lebih tinggi diatas kebutuhan sehingga bisa menyimpan uang, bersadaqoh, dan berinvestasi, budaya masyarakat kita diharapkan bukan budaya punya barang, tapi budaya berinvestasi akibatnya selalu punya nilai tambah.
6. Bantu sesama
Alat ukur sukses kita setelah bersahaja adalah punya kelebihan untuk memajukan sanak saudara anak paman, tetangga kiri, tetangga kanan, depan belakang, anak pembantu. Kesuksesan kita mulai diukur dengan kemampuan membantu orang lain, membuat lapangan kerja sebanyak mungkin, kita harus terus berbuat dengan kerja keras membantu banyak orang, sehingga orang lain lebih maju lagi dengan mepunyai tata nilai yang sama, ibadah yang bagus, akhlak yang bagus, terus berusaha untuk belajar menambah ilmu dan bekerja keras.
Dengan saling tolong-menolong Insya Allah akan terjadi sinergi, agar bergeraknya bangsa ini seimbang tidak hanya satu dua orang, karena alat ukur kesuksesannya sama, pola sama, kita mengharapkan kebangkitan ,kalau ada mahasiswa yang pintar lihat juga tetangganya terbawa pintar atau tidak? kalau ada dosen brilian jangan lihat dosennya tapi lihatlah keluarganya, lihat tetangganya, lihat sanak saudaranya, kalau hanya dia sendiri yang maju belum begitu sukses, kalau ada pengusaha kaya brilian punya perusahaan raksasa, lihat kiri kanannya, lihat kesejahteraan kawannya. Kalau dia yang sukses sendirian berarti belum sukses. Alat ukur sukses bukan dengan melejit sendiri, tapi bagaimana kita mengangkat dan membantu yang lain.
7. Bersihkan hati selalu.
Mengapa? Allah tidak menerima amal, kecuali ikhlas, jangan merasa ujub ,dengan tidak merasa berjasa,dengan tidak merasa paling bisa,dengan tidak merasa paling mulia, tetapi semuanya karena Allah, Alhamdullilah. Semua ini adalah karunia Allah kita harus merasa beruntung karena dijadikan jalan; jalan rezeki bagi tetangga, jalan ilmu bagi mahasiswa, jalan kesuksesan bagi semuanya, Allah-lah Yang Memberi. Inilah orang yang akan sukses, karena dia tidak menjadi sombong, apalah artinya kita mendapatkan banyak hal kalau kita tidak mendapat ridlo dari Allah karena kesombongan kita. Dengan beribadah dengan benar, membuat kita semakin tawadhu , kokoh mengabdi kepada Allah, hati tentram, kehidupan akan seimbang.
Sumber http://aanmuslim.blogspot.com/2008/11/7-kiat-sukses-ala-aa-gym.html

Kenali Tubuh Anda

2011-01-22T03:13:00.001-08:00

Bagaimana Jantung Anda Bekerja

Untuk mencapai sehat yang murah. Anda harus mengenal tubuh Anda sendiri. Salah satunya jantung. Jantung kita adalah organ yang paling mengagumkan. Tanpa henti memompa oksigen dan nutrisi melalui darah ke seluruh tubuh. Jantung kita berdetak 100 ribu kali per hari atau memompa sekitar 2000 galon per hari.
Ketika berdetak, jantung memompa darah melaui pembuluh-pembuluh darah ke seluruh tubuh. Pembuluh-pembuluh ini sangat elastis dan bisa membawa darah ke setiap ujung organ tubuh kita.
Darah sangat penting karena berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru dan nutrisi ke setiap jaringan tubuh, juga membawa sisa-sisa seperti karbondioksida keluar dari jaringan-jaringan tubuh
Ada tiga tipe pembuluh darah :

Pembuluh arteri : fungsinya mengangkut oksigen melalui darah dari jantung ke seluruh jaringan tubuh, akan semakin mengecil ketika darah melewati pembuluh menuju organ lainnya.
Pembuluh kapiler : bentuknya kecil dan tipis, menghubungkan pembuluh arteri dan pembuluh vena. Lapisan dindingnya yang tipis memudahkan untuk dilewati oleh oksigen, nutrisi, karbon dioksida serta bahan sisa lainnya dari dan ke organ sel lainnya.
Pembuluh vena : fungsinya menyalurkan aliran darah yang berisi bahan sisa kembali ke jantung jantung untuk dipecahkan dan dikeluarkan dari tubuh. Pembuluh vena semakin membesar ketika mendekati jantung. Bagian atas vena (superior) membawa darah dari tangan dan kepala menuju jantung, sedangkan bagian bawah vena (inferior) membawa darah dari bagian perut dan kaki menuju jantung.

Jaringan pembuluh-pembuluh darah ini sangat luas, jika dibentangkan panjangnya bisa mencapai lebih dari 60 ribu mil. Cukup untuk mengelilingi bumi lebih kali 2 kali !
Jantung kita terletak di sebelah kiri bagian dada, di antara paru-paru, tersarung oleh tulang rusuk. Bagian luaranya terdiri dari otot-otot. Otot-otot tersebut saling berkontraksi dan memompa darah melulai pembuluh arteri. Bagian dalam terdiri dari 4 buah bilik. Dibagi menjadi 2 bagian yaitu bagian kanan dan kiri yang dipisahkan oleh dinding otot yang disebut septum. Bagian kanan dan kiri dibagi lagi menjadi 2 bilik atas yang disebut dengan atria dan dua bilik bawah yang disebut dengan ventricle, yang memompa darah menuju arteri.
Atria dan verticle bekerja secara bersamaan, menyebabkan kontraksi dan relaksasi untuk memompa darah keluar dari jantung. Darah yang keluar dari bilik akan melewati sebuah katup. Terdapat 4 buah katup di dalam jantung. Yaitu mitral, tricuspid, aortic, dan pulmonic (sering juga disebut dengan pulmonary).
Katup-katup ini berfungsi untuk mengatur jalannya aliran darah menuju ke arah yang benar. Tiap katup mempunyai penutup yang disebut leaflets atau cusps. Katup mitral mempunyai 2 buah leaflets , yang lainnya memiliki 3 buah leaflets.
Bagian kanan dan kiri jantung bekerja secara bersamaan membuat suatu pola yang bersambung secara terus menerus yang membuat darah akan terus mengalir menuju jantung paru-paru dan bagian tubuh lainnya.
Bagian kanan :

Darah memasuki jantung melalui 2 bagian pembuluh vena inferior dan superior yang membawa oksigen kosong dari tubuh menuju ke bagian kanan atrium.
Ketika atrium berkontraksi,darah mengalir dari bagian kanan atrium menuju bagian kanan ventricle melalui katup tricuspid.
Ketika ventricle penuh,maka katup triscupid akan menutup untuk mencegah darah mengalir kembali ke bagian atria ketika ventricle berkontraksi.
Ketika ventricle berkontraksi,darah akan mengalir keluar melalui katup pulmonic menuju arteri dan paru-paru yang mana pada bagian ini darah akan mendapatkan oksigen.

Bagian kiri :

Bagian vena pulmonary akan mengosongkan darah yang telah mengandungoksigen dari paru-paru menuju ke bagian kiri atrium
Ketika atrium berkontraksi, darah akan mengalir menuju bagian venricle sebelah kiri melalui katup mitral.
Ketika venricle penuh maka katup mitral akan tertutup untuk mencegah darah menggalir kembali ke atrium ketika ventricle berkontraksi.Ketika ventricle berkontraksi maka darah akan meninggalkan jantung melalui katup aortic menuju ke seluruh tubuh

Sumber : http://www.dechacare.com/Bagaimana-Jantung-Kita-Bekerja-I144.html

Jus Buah Lebih Efektif Cegah Sakit Jantung

2011-01-22T02:22:00.001-08:00

MENGONSUMSI buah-buahan memang sangat bermanfaat bagi kesehatan termasuk mencegah penyakit pembuluh darah dan jantung. Namun riset terbaru mengindikasikan, mengonsumsinya dalam bentuk jus atau sari buah, ternyata memberi khasiat lebih besar ketimbang memakannya dalam bentuk utuh.
Dr. Kelly Decorde dari Universitas Montpellier Prancis dan timnya melaporkan penelitian yang untuk peratmakalinya membuktikan bahwa mengolah buah menjadi jus atau sari buah berdampak penting bagi kesehatan. Selama ini, kata Decorde, masyarakat mengonsumsi buah dalam bentuk olahan seperti jus, namun informasi mengenai komposisi nutrisinya hanya terbatas pada bentuk utuhnya.
Untuk menganalisis sejauh mana proses "juicing" ini mempengaruhi kandungan antioksidan kuat pada buah yang disebut fenol, Decorde dan timnya melakukan uji coba menggunakan hamster.
Binatang-binatang ini dibagi dalam kelompok dan di antaranya ada yang dibiarkan diet dengan kadar lemak dan kolesterol tinggi untuk memicu timbulnya aterosklerosis atau pembentukan plak-plak lemak dalam pembuluh arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke . Kelompok hamster ada yang diberi buah apel, anggur ungu, jus apel, jus anggur dan air.
Di antara hamster juga ada kelompok yang dikontrol untuk menjalani diet normal. Jumlah buah yang dikonsumsi para hamster diseimbangkan dangan konsumsi normal manusia yang rata-rata sekitar tiga buah apel dan tiga rangkai anggur per hari. Hamster juga diberi jus yang setara dengan empat gelas per hari untuk manusia dengan berat 70 kilogram (154 pon).
Apel dan anggur menurut kajian para peneliti memiliki kadar fenol yang setara, sementara jus anggur ungu memiliki phenol 2,5 kali lebih banyak ketimban jus apel .
Pada akhir riset terungkap, dibandingkan yang diminum air, hamster yang diberi buah dan jus mencatat kadar kolesterol rendah, stres oksidatif rendah, serta akumulasi lemak yang sedikit pada pembuluh aorta, saluran utama yang menyuplai darah mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Jus anggur ungu tercatat memberi pengaruh paling besar diikuti buah anggur ungu, jus dan buah apel.
"Temuan ini mengindikasikan bahwa jumlah fenol yang terkandung dalam makanan memiliki pengaruh langsung terhadap kekayaan antioksidannya," tulis peneliti yang memuat riset mereka dalam Molecular Nutrition and Food Research edisi April 2008.
Zat-zat antioksidan lainnya dalam buah-buahan seperti vitamin C dan karotenoid, juga dapat memberi kontribusi bagi khasiatnya. Hasil penelitian ini kata, Decorde, memberikan saran dan dorongan bahwa manfaat buah dan jus buah memilii relevansi yang signifikan dan dapat diaplikasikan bagi peningkatan kesehatan masyarakat.

Sumber : http://www.dechacare.com/Jus-Buah-Lebih-Efektif-Cegah-Sakit-Jantung-I296.html

Tips Sehat ala Orang Perancis

2011-01-21T17:07:00.000-08:00

Selama lebih dari beberapa dekade, orang Perancis dinilai lebih sehat dan lebih langsing dibanding orang-orang dari negara maju lainnya. Apa rahasianya?
1. Makan bersama
Berbeda dengan kebiasaan orang modern yang serba tergesa-gesa dan individual, orang Perancis terbiasa untuk meluangkan waktu makan bersama. Kegiatan makan, bahkan sarapan, bisa menjadi ajang sosial untuk berkumpul dan bertukar kabar. Mungkin karena asyik mengobrol, mereka pun makan lebih lambat.
Penelitian menunjukkan makan secara perlahan bukan cuma mengurangi stres tapi juga membuat otak mampu mengirimkan sinyal kenyang. Akibatnya kita juga tidak makan secara berlebihan.
2. Mengurangi stres
Bukan rahasia kalau orang-orang Perancis lebih menikmati waktu luang mereka. Peraturan di negeri itu mewajibkan perusahaan memberi cuti 30 hari pada karyawannya setiap tahun dengan gaji dibayar penuh. Meski begitu liburan bukan satu-satunya cara untuk rileks, mereka juga lebih fokus pada teman, keluarga dan makanan.
3. Jarang ngemil
Bila Anda berkunjung ke negeri ini, Anda akan jarang menemui produk snack di supermarket. Ini karena mereka sangat menikmati makanan yang tersaji di waktu makan. Rasa kenyang di perut juga mengurangi keinginan untuk mengudap. Kalaupun ingin ngemil, mereka cenderung memilih kudapan sehat, seperti buah.
4. Makan pada waktunya
Karena sering berkumpul untuk melakukan makan bersama, orang Perancis jadi terbiasa untuk makan pada waktunya. Hal ini membuat tubuh bisa mencerna makanan secara baik.
5. Hanya makanan segar
Kebiasaan tergesa-gesa akan berpengaruh pada cara kita makan dan cara kita menyiapkan makanan. Untuk mengurangi asupan sodium, gula, trans fat, dan makanan berpengawet, sediakan waktu untuk menyiapkan makanan sendiri di rumah.
6. Nikmati red wine
Tak terhitung banyaknya penelitian yang mengungkapkan manfaat positif red wine untuk kesehatan. Mengonsumsi red wine satu gelas setiap hari terbukti mencegah penyakit jantung.
7. Kurangi trans fat
Para ahli sejak lama meyakini jenis lemak jenuh yang terdapat dalam makanan Perancis, seperti keju dan krim, bisa dimetabolisme tubuh dengan mudah.
8. Variasi makanan
Tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karenanya Anda memerlukan variasi jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi. Pola makan ala Mediterania yang dianut orang Perancis, yakni kaya sayur, buah dan kacang-kacangan menjadi kunci kesehatan.
9. Gunakan kaki Anda
Ini merupakan tradisi yang masih tetap terpelihara, orang Perancis jarang menggunakan kendaraan bermotor, mereka lebih suka berjalan kaki. Baik hanya sekedar ke pasar atau ke kantor, mereka lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda.
10. Porsi kecil
Rahasia lain yang perlu diketahui adalah porsi makan. Orang-orang di negeri ini memang terbiasa makan dalam porsi sedikit.
Sumber : http://www.indojunkers.com/index.php/topic,596.0.html

Cara Cerdas Pilih Menu Makanan

2010-02-01T22:11:00.000-08:00

Cara mengurangi asupan kalori yang masuk memang susah-susah gampang. Prinsip makan cerdas adalah memilih makanan yang lebih rendah kandungan kalorinya. Untuk sayur-sayuran karena kandungan kalorinya sangat rendah (kecuali bila dimasak dengan menggunakan santan atau banyak minyak) dapat dimakan dalam jumlah banyak. Demikian pula dengan buah segar (kecuali durian, alpukat dan pisang atau buah-buah yang terlalu manis) boleh dimakan agak banyak. Selain kalori yang masuk menjadi minimal, kandungan serat tinggi pada sayur dan buah membuat Anda kenyang lebih cepat dan tahan lama. Beberapa cara cerdas dalam membantu anda dalam membatasi kalori ialah cara membagi dan memilih piring, cara menyantap sayur, memilih camilan sehat, kontrol diri dan banyak minum. Pilih-pilih Menu Cara mengurangi asupan kalori yang masuk memang susah-susah gampang. Prinsip makan cerdas adalah memilih makanan yang lebih rendah kandungan kalorinya. Untuk sayur-sayuran karena kandungan kalorinya sangat rendah (kecuali bila dimasak dengan menggunakan santan atau banyak minyak) dapat dimakan dalam jumlah banyak. Demikian pula dengan buah segar (kecuali durian, alpukat dan pisang atau buah-buah yang terlalu manis) boleh dimakan agak banyak. Selain kalori yang masuk menjadi minimal, kandungan serat tinggi pada sayur dan buah membuat Anda kenyang lebih cepat dan tahan lama.

TRIK MAKAN RENDAH KALORI 1. Bagi Piring Menjadi 4 Bagian Menentukan jumlah kalori dari suatu makanan memang terkadang membingungkan. Agar lebih mudah, bagi piring Anda menjadi 4 bagian. Isi 1/4 bagian dengan nasi, 1/4 bagian lagi dengan lauk, dan 1/4 bagian dengan sayuran. Dengan pembagian seperti ini diharapkan Anda memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh namun tetap rendah kalori. Tentunya hindari makanan yang dimasak dengan banyak minyak atau bersantan. 2. Santap Sayur Terlebih Dahulu "Mengonsumsi sayur sebelum me-nyantap nasi dan lauk-pauknya akan mengisi setengah dari kapasitas lambung dengan asupan rendah kalori namun kaya nutrisi," kata dr. Laila, ahli gizi dari Klinik Body Looks. Akibatnya, Anda pun akan menyantap nasi dan lauk pauk dengan jumlah lebih sedikit. 3. Gunakan Piring Kecil Agar tak makan berlebihan, coba gunakan piring yang sedikit lebih kecil dari ukuran normal. Otomatis Anda pun akan mengambil makanan dalam porsi yang lebih sedikit. 4. Tahan Diri Terkadang, karena merasa makan belum kenyang, orang cenderung untuk mengambil porsi kedua. Tahan dulu! Penelitian menemukan bahwa otak membutuhkan waktu 20 menit untuk menangkap sinyal kenyang. 5. Pilih Camilan Sehat Bagi sebagian orang, ngemil di antara waktu makan adalah kebiasaan yang sulit dihindarkan. Ke-biasaan ini bisa saja dipertahankan, namun pilihlah camilan yang sehat seperti makan buah-buahan segar atau agar-agar (dimasak tanpa gula) dan diberi sirup rendah kalori. 6. Minum Terkadang orang tidak bisa membedakan rasa lapar dengan haus. Sebelum memutuskan untuk ngemil, minumlah segelas air putih dulu. Bila masih merasa lapar, tubuh mungkin memang butuh makanan. Pilihlah camilan rendah kalori. DIET ANDA 'DISABOTASE' SAAT... 1. Melewatkan Sarapan Sarapan adalah makanan yang terpenting dalam sehari. Pasalnya, aktivitas yang padat energi adalah saat pagi menuju siang. "Sarapan dengan segelas susu dan 2 lembar roti gandum yang diolesi selai tipis sudah cukup untuk modal beraktivitas, " kata dr. Laila. Melewatkan sarapan akan membuat Anda kalap saat makan siang, atau Anda akan cenderung untuk makan makanan kecil yang tinggi lemak dan kalori dalam jumlah banyak. Akibatnya, kalori yang masuk pun jauh lebih banyak. 2. Melupakan Nasi Saat berdiet, terkadang Anda mencoret sama sekali nasi dari menu Anda. Hati-hati, hal ini bisa berbalik menjadi hal yang kurang menguntungkan. "Banyak orang yang tidak makan nasi sama sekali, tapi makan pisang goreng. Asupan lemak dari pisang goreng nilai kalorinya lebih besar dari nasi. Jadi, ia mengurangi nasi seminim mungkin, tapi menaikkan nilai lemak yang kalorinya lebih besar," kata dr. Laila. 3. Target Yang Tak Realistis Jangan berpikir diet adalah sulap. Dengan mengurangi makan, simsalabim.. . berat badan Anda bisa turun banyak. Dengan harapan tinggi, Anda pun menyusun target-target yang tidak realistis (misalnya turun 2 kg dalam seminggu). Ketika target tak tercapai, Anda segera kehilangan motivasi. Akibatnya, Anda pun menghentikan diet. Ingatlah bahwa penurunan yang ideal adalah 0,5 kg per minggunya. 4. Mengurangi Kalori Terlalu Banyak Dengan harapan bisa segera langsing, Anda pun mengurangi kalori dalam jumlah besar. Mengurangi kalori secara drastis dapat membuat tubuh membakar otot untuk energi. "Karena nilai kalori yang masuk kurang, tubuh pun menghemat penggunaan energi. Maka, ketika berikutnya Anda makan lebih banyak, tubuh langsung menyimpannya sebagai lemak," kata dr. Laila.

BANTU DIET DENGAN... 1. OIahraga Olahraga akan membantu membakar lemak di tubuh lebih cepat. Olahraga yang efektif untuk membakar lemak adalah olahraga yang dilakukan selama 1 jam. 2. Memperbanyak Aktivitas Bantu tubuh membakar kalori dengan memperbanyak aktivitas. Misalnya, menggunakan tangga ketimbang lift. Di rumah, ikutlah bermain bersama anak-anak. Usahakan tubuh selalu bergerak. 3. Banyak Minum Air Putih Menurut penelitian, setiap gelas yang diminum akan memicu reaksi yang disebut thermogenesis, yaitu kondisi saat tubuh meningkatkan metabolismenya dan membakar lemak di tubuh. Minum 8 gelas air putih sehari akan membantu membakar 150 kalori per harinya. 4. Jangan Buru-Buru Makan terburu-buru membuat makanan tidak dikunyah dengan benar. "Padahal, kalau dikunyah halus, saat tiba di saluran cerna, nutrisi makanan langsung diserap. Tubuh pun segera merasa kenyang," kata dr. Laila. Makan terburu-buru juga membuat makanan yang masuk tidak terkontrol. * Sumber : Good Housekeeping, Mei 2006

Tips Sehat Tingkatkan Kualitas Sperma

2010-02-01T21:54:00.000-08:00

Anda ingin meningkatkan peluang memiliki anak atau hanya sekadar ingin ejakulasi dengan tingkat sperma dan air mani yang tinggi? Sperma yang banyak merupakan satu tanda sistem reproduksi yang sehat. Tidak diragukan memiliki air mani dan sperma yang lebih banyak menghasilkan orgasme lebih lama, termasuk meningkatnya hasrat seks. Jika Anda ingin menyirami pasangan dengan cinta sekaligus menjadi seorang calon ayah, inilah beberapa tips untuk memperbaiki dan meningkatkan jumlah sperma:

Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Penelitian menujukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.

Hindari memakai celana ketat dan panas
Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjaga suhu tetap sejuk.

Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan akan memengaruhi produksi sperma. Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.

Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak ejakulasi, semakin berkurang kekentalalan air mani tersebut. Jika Anda melakukan hubungan intim setiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kekentalan air mani itu sendiri.

Kurangi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.

Mencoba suplemen alami
Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma, sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma, seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah. Selain itu, susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi sperma. Folic acid atau asam folat ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen juga memiliki khasiat yang sama, termasuk vitamin E dan selenium yang dapat memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.

Cobalah konsumsi Bee pollen. Suplemen yang berasal dari serbuk bunga ini mengandung seluruh komponen nutrisi yang dibutuhkan manusia untuk hidup sehat. Komponen nutrisi tersebut mulai dari asam amino essesial, beta karoten, vitamin B Kompleks, vitamin C, D, E, gula, kabohidrat, asam lemak, protein, mineral (antara lain: kalium, magnesium, kalsium, selenium dan fosfor). Memiliki khasiat sebagai pembangun (regenerasi) sel yang baik sehingga mampu untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Konsumsi Herbal
Selain itu, konsumsi herbal diyakini bisa membantu menyuburkan sperma dengan cara meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh. Umumnya herbal jenis ini yang berasal dari rimpang seperti purwoceng. Purwoceng telah lama dikenal khususnya daerah dataran tinggi Jawa Tengah sebagai peningkat vitalitas pria. Dari beberapa penelitian menyatakan bahwa purwoceng memiliki efek farmakologi seperti, meningkatkan libido (nafsu), meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan jumlah spermatozoid.
Dapatkan produk herbal capsule Purwoceng dan Bee Pollen yang terbuat dari 100 % herbal alami dengan proses modern, namun tetap memiliki sifat asli, aroma dan khasiat yang sama dengan tumbuhannya.

Dikutip dari : Kompas Cyber Media

Sehat itu Murah Asal Tahu Jurusnya

2010-02-01T19:55:00.000-08:00

Sebuah studi mengungkapkan kalau tubuh manusia didesain buat bisa bertahan hidup sampai 120 tahun (Maximum Life Potential, Dr. Walter M. Bortz). Namun lebih banyak orang yang hidupnya tidak panjang. Apa masih mungkin sekarang ini setiap orang mampu menempuh umur sepanjang itu? Saya mengajak Anda menjawabnya bisa.

Rata-rata orang lebih duapertiga masa hidupnya dihabiskan untuk bekerja. Bukan sedikit yang sampai menjelang ajal masih terus mencari nafkah. Aktivitas otak sepanjang hayat eloknya memang tidak boleh ikut pensiun. Namun aktivitas fisik berlebihan tanpa henti membuat tubuh lekas lapuk, dan aus. Mereka yang bekerja fisik tanpa henti sampai uzur, Maximum Life Potential-nya berisiko tidak lagi penuh lantaran masalah kesehatan bakal lebih banyak muncul di hari tua.

Seseorang dikatakan mampu menikmati hidup, dan hidup dirasakan bermakna kalau hidupnya ditempuh dengan seimbang (harmoni). Untuk itu tak perlu hidup berlebihan. Perlu menyediakan waktu untuk merenung. Punya waktu untuk ‘time-out’ sejenak, melakukan check up juga terhadap kehidupan. Tahu pula kapan saatnya harus minggir menepi (“Ruralisasi”).

Agar menjadi kurang bermasalah dalam kesehatan, pikirkan pula seberapa bagus harusnya kita memperlakukan tubuh di sepanjang hidup. Cukupkah gizi, sehingga mesin tubuh kita awet tahan lama. Cukupkah jeda harian sehingga roda dan ban tubuh kita tidak lekas aus, dan gundul. Sudah cukupkah tenang dan ayem jiwa kita sehingga stressor dalam hidup tidak merongrong jasmani kita.

Jiwa yang gundah merusak badan juga. Stres sendiri merongrong tubuh. Kencing manis, jantung koroner, darah tinggi, lemak darah, begitu juga kanker diperburuk oleh hadirnya stres. Barangkali itu sebab usia krisis orang di dunia yang dulu rata-rata baru terjadi setelah usia 50, karena cenderung dirundung stres yang berkepanjangan (malstress), krisis orang sekarang sudah muncul ketika umur belum masuk 40 tahunan.

Kita melihat semakin banyak kasus psychosomatic muncul pada orang sekarang. Badannya sehat, tapi keluhan fisiknya macam-macam. Inilah bentuk keluhan penyakit di badan yang dihibahkan oleh jiwa yang gundah. Bentuk penyakit badan yang muncul akibat jiwa yang tengah merana.

***

SESUNGGUHNYA masihkah ada yang bisa kita lakukan agar tidak punya masalah kesehatan sampai di ujung hayat? Inilah beberapa butir kiat kita yang masih mungkin kita kerjakan demi tetap sehat berkualitas sampai di ujung umur.

1. Umur tubuh kita (Maximum Life Potential) ditentukan oleh kualitas pembuluh darah yang berada di dalamnya. Pembuluh darah bertugas memasok makanan bagi seluruh sel tubuh. Agar pembuluh darah optimal melaksanakan tugasnya bukan saja dindingnya yang harus tetap elastis, melainkan perlu dicegah agar tak menumpuk karat lemak (atherosclerosis) di dalam sana. Untuk itu kadar lemak dalam darah (cholesterol, triglyceride) tidak boleh terus menerus dibiarkan tinggi. Kencing manis, darah tinggi, asam urat, dan radikal bebas sendiri berkomplot membantu menambah tebal karat lemak dinding pembuluh darah.

Dengan bertambahnya usia, dinding pembuluh darah sendiri akan semakin mengeras dan kaku (arteriosclerosis) . Proses kekakuan ini dipercepat selain bila nutrisi yang kita konsumsi tidak selalu lengkap, kondisi darah tinggi pun tetap kita pelihara. Untuk itu selain darah tinggi harus dikontrol, menu harian perlu kecukupan seluruh ragam zat gizi, termasuk sejumlah vitamin dan mineral yang membantu memelihara pembuluh darah tubuh kita tetap belia.

Namun dinding pembuluh darah yang masih elastis dan tanpa karat lemak saja belum cukup untuk menyehatkan jika kualitas darah yang mengalir di dalamnya tidak normal. Darah dikatakan sehat kalau penuh bermuatan oksigen selain lengkap pula zat nutrien yang dikandungnya. Untuk itu perlu olah napas (lewat bergerak badan dan meditasi) selain tetap doyan makan apa saja menu berkualitas (menjadi pemakan segala).

Dinding pembuluh darah yang sehat, darah yang berisi lengkap muatan oksigen dan nutriennya masih belum menjamin makanan itu bisa tiba ke dalam sel yang membutuhkannya bila jantung tidak memompa optimal. Maka kerja jantung perlu optimal. Dengan cara begitu sel-sel tubuh tidak kekurangan makanan, dan optimal menunjang tubuh. Sekian miliar sel tubuh tetap bugar dan tidak layu.

Sel-sel tubuh membentuk jaringan. Jaringan membentuk organ. Jika organ tubuh tidak mendapatkan makanan yang optimal porsi maupun kualitasnya, mereka akan lekas merana. Sel organ yang merana akan kian mundur fungsinya.

Jika semua organ tubuh mengendur fungsinya, mesin tubuh tidak bekerja optimal. Kondisi ini yang memunculkan gejala penurunan vitalitas fisik. Kasus “tidak-sehat- tidak-sakit” di kalangan orang modern berhulu dari kondisi seperti ini juga. Sel kekurangan zat gizi, selain tidak selalu kecukupan oksigen.

Kasus lesu-letih-lemah lazim dikeluhkan orang sekarang. Dokter dihadapkan pada kenyataan pasien minta dokter membuatkan resep untuk mendongkrak vitalitasnya yang dirasakan pasien semakin mundur. Kasus demikian lazim bermula dari sel tubuh yang dibiarkan berlama-lama menderita kekurangan pasokan makanan yang dibutuhkannya.

Kondisi itu bisa sebab pembuluh darahnya sendiri yang sudah tidak sehat, atau bisa juga sebab kualitas darahnya yang kurang gizi, atau boleh jadi sebab kerja jantung yang memang sudah lemah (akibat penyakit atau kurang bergerak badan), atau gabungan dari ketiganya.

Sel-sel tubuh yang kekurangan makanan akan menjadikannya cepat aus dan lekas tua. Tanpa harus kekurangan pasokan makanan saja, dengan bertambahnya usia, sel-sel tubuh mengalami proses degeneratif. Menyaksikan semakin lajunya proses degeneratif itulah yang kemudian menggerakkan Linus Pauling, peraih Nobel vitamin C, mengubah paradigma hidup sehat dengan menilik langsung pada nasib menjadi krisisnya sel tubuh kebanyakan orang modern (Konsep “Orthomolecular Medicine”).

2. Jadi upaya menyehatkan tubuh berarti harus ditujukan pada upaya menyehatkan seluruh sel tubuh. Supaya sel tubuh sehat dan jaringan organ yang dibangunnya bekerja normal, pasokan makanannya pun harus optimal.

Untuk itu pembuluh darah di seluruh tubuh perlu dirawat. Caranya, selain menu harian meja makan keluarga perlu ditata porsi dan kelengkapan nutriennya, semua penyakit yang merongrong keutuhan pembuluh darah, khususnya oleh kencing manis, darah tinggi, asam urat, radikal bebas, harus disingkirkan. Untuk bisa mencapai itu, selain perlu obat dan pantang ini-itu, perlu pula menu seimbang, yakni menu yang memadai porsi dan lengkap pula seluruh nutrien yang dibutuhkan tubuh.

Kasus orang modern “kurang gizi” bagian yang tengah diperhatikan oleh penganut “Orthomolecular Medicine”. Dari situ pula muncul alasan mengapa sekarang begitu banyak makanan suplemen ditawarkan. Menu barat yang keliru namun menjadi masalah orang Indonesia karena kita meniru pilihan makan yang tidak tepat.

3. Radikal bebas (free radicals) ada di dalam dan di luar tubuh. Tubuh sendiri memproduksi antioxidant untuk menawarkan racun radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh. Namun kehidupan zaman sekarang yang penuh polusi (udara, air, makanan, overtraining) , antioxidant yang tubuh produksi sudah tak mampu lagi menawarkan begitu meruahnya radikal bebas yang kian mencemari tubuh.

Untuk mengurangi tumpukan radikal bebas, kita bisa menata hidup dengan memilih gaya dan pola hidup yang lebih arif dalam soal makan, bekerja, aktivitas harian, dan pilihan berdomisili.

4. Usahakan agar menu harian lebih alami, menjauhkan makanan olahan (junk food), kini menjadi kiblat orang di negara maju. Kita sendiri malah bangga kalau bisa makan burger, steak, dan menu fast food, serta junk food yang sebetulnya sudah banyak kehilangan zat gizinya, dan tergolong boros lemak, gula, dan garam. Jenis menu begini yang bikin lemak dalam darah kita cenderung lebih tinggi dari normal.

Anggapan semakin gemuk semakin memberi kesan makmur harus pupus dari benak anak-anak kita. Bukan yang gemuk melainkan yang tidak gemuk justru yang tergolong sehat. Begitu hendaknya kita sampai ujung usia.

STATUS kesehatan seseorang mencerminkan otobiografi menu hariannya sepanjang hidupnya. Menu modern di satu sisi bikin kelebihan gizi sehingga menjadikan berat badan selalu melebihi ukuran normal. Pada sisi lain bikin banyak orang yang hidupnya kecukupan berisiko kekurangan gizi. Kenapa?

Tidak sedikit di Amerika orang yang kekurangan asupan mineral, termasuk trace elements akibat monodiet, selain memilih menu olahan yang gizinya sudah kritis. Tubuh membutuhkan lebih 45 jenis nutrien setiap hari. Sebagian tidak bisa dibuatnya sendiri (essential) dan hanya mengandalkan dari menu harian.

Makanan kalengan, masakan olahan, junk food, fast food, merupakan “menu ampas’, sebab sudah banyak kehilangan zat gizi akibat cara panen, cara simpan, cara olah yang salah. Sementara lapisan permukaan tanah (topsoil) bumi kita sudah luruh ke laut sehingga kehilangan sebagian besar unsur hara yang dibutuhkan tanaman, ternak, maupun tubuh manusia.

Sayur mayur, dan ternak yang kita konsumsi sekarang ini sudah tidak lengkap lagi kandungan zat gizinya dibanding yang dikonsumsi nenek moyang kita dulu. Jika tubuh kekurangan zat gizi yang tubuh tidak bisa membuatnya sendiri, lama kelamaan akan mengganggu mesin tubuh juga. Sakit gizi macam begini yang kini banyak diderita orang modern dalam bentuk keluhan dan gejala yang beraneka: antara lain keluhan letih-lelah- lesu. Tak sedikit keluhan orang sekarang yang bukan suatu entitas penyakit. Bisa jadi hanya sekadar “kurang gizi” orang modern.

Bisa dimengerti jika banyak kasus penyakit jantung, hati, prostat, pancreas, atau organ lainnya sampai gangguan jiwa muncul hanya lantaran kekurangan trace elements tertentu. Inilah mineral alit yang dibutuhkan dalam dosis yang amat kecil, namun menimbulkan gangguan bila tubuh tidak mendapatkannya setiap hari. Tubuh kita membutuhkan puluhan jenis trace elements, yang tidak selalu tersedia dalam menu harian kita sekarang ini bila pola makan masih monodiet selain memilih “menu ampas”.

Kaitan zinc dengan gangguan prostat, chromium dengan kencing manis, selenium dengan jantung, dan banyak riset baru mengungkapkan betapa esensial peranan mineral dan trace elements dalam memunculkan banyak “penyakit” (kurang gizi) yang mengejewantah sebagai keluhan dan gejala yang mungkin bukan entity suatu penyakit.

Polusi kita sudah bikin kuyup manusia di mana-mana. Udara yang kita hirup setiap detik polutannya sudah melebihi ambang yang diperkenan. Air yang kita minum belum tentu cukup mineralnya selain banyak cemarannya. Menu harian kita juga sudah tercemar pengawet, zat warna, penyedap, selain bibit penyakit, serta radikal bebas yang memberi andil untuk mencetuskan banyak penyakit termasuk risiko terkena kanker.

HIDUP sehat sampai tua itu hidup yang senantiasa terjaga tertib dan teratur. Tertib dan teratur waktu makan, waktu bekerja, waktu jeda, dan waktu melepas lelah, rekreasi, selain rutin bergerak badan. Merasa diri bermakna. Bukan saja tahu arah ke mana hidup, melainkan juga benar juga menempuhnya di mata Tuhan.

Tak perlu minta bukti lagi kalau hidup kurang gerak (sedentary life) bakal meningkatkan risiko jantung koroner, atau stroke, sama jahatnya dengan merokok dan minuman keras. Ada baiknya mulai berpikir untuk ‘do by yourself’ dalam keseharian (menjadi Inem di rumah sendiri, atau tak malu menjadi suami yang “Mr. Mom”, apa salahnya ikut mengganti popok bayi, menggendong anak, mencuci baju, mengepel dan mencuci piring, oleh karena semua pekerjaan rumah tangga merupakan exercise paling alami bagi otot tubuh kita tanpa perlu menyisihkan waktu khusus seperti kalau untuk golf, atau tennis, dan fitness, misalnya).

Untuk vitamin batin kita perlu menyediakan waktu buat rekreasi, dan banyak tertawa. Dosis tertawa sekurang-kurangnya tiga kali sehari, kalau bisa sampai terpingkal-pingkal. Tertawa menyehatkan jantung dan paru-paru, selain menambah deras aliran darah. Tertawa juga meningkatkan hormon endorfin, morfin yang diproduksi tubuh, untuk mengendurkan rasa perih-pedih kehidupan.

Biasakan mengajak otak tetap aktif, senantiasa berpikir positif (bagian dari kuasa doa), dan mengasah otak kanan dengan lebih sering menikmati produk kesenian (musik, pameran lukisan, sastra), selain dengan brain-gym, sehingga berhasil membangun hidup seimbang antara pikir, laku, dan rasa.

Makalah Bulan Keluarga GKI Pondok Indah, Jakarta, 10 Oktober 2009

Dr. Handrawan Nadesul

Manfaat Tidur Malam Yang Cukup

2010-01-17T21:45:00.000-08:00

Tidur mungkin menjadi suatu kemewahan bagi orang yang super sibuk, tetapi hampir semua orang menyukai tidur. Tidur sangat berperan dalam kesehatan dan kesejahteraan individu. Kegiatan ini “meremajakan” tubuh, pikiran, dan jiwa. Banyak sekali manfaat dalam delapan jam tidur tiap-tiap malam. Jaringan tubuh diperbaiki di tingkat selular, dan ini sangat membantu dalam mengurangi tekanan, polusi, juga infeksi/peradangan. Tidur juga membantu Anda mempelajari ketrampilan yang baru (wah… ketrampilan apa ya..?). Dari riset yang dilaksanakan oleh siswa-siswa the Harvard Medical School dapat disimpulkan bahwa fase REM (rapid eye movement) dalam episode tidur adalah fase penting dalam mempelajari hal-hal yang baru. Bangun dari suatu tidur malam yang berkualitas secara normal akan mengkondisikan Anda dalam suatu suasana hati baik dan pikiran Anda menjadi jernih karena dibersihkan dari pemikiran negatif sehingga Anda dapat berpikir dan belajar dengan baik jika Anda cukup tidur.

Keuntungan Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas akan menjaga kesehatan dan menguatkan jantung Anda, mengurangi tingkat stress dan peradangan dalam tubuh, yang mana mempengaruhi perjalanan penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, kencing manis, radang sendi, hipertensi, dan kanker.
Tidur akan menurunkan tingkat kerja hormon stress dalam tubuh. Ini akan membantu menekan kecepatan proses penuaan dan membantu regenerasi (pemulihan) organ/ bagian tubuh dan sel.
Tidur juga meningkatkan fungsi kognisi dan memori. Ketika Anda tidur, memori dan struktur ketrampilan Anda dirawat dengan baik. Jika Anda kurang tidur, fungsi memori Anda akan sangat menderita. Dalam suatu studi yang dilaksanakan di Jerman ditemukan bahwa orang yang telah melakukan tidur malam yang berkualitas dan istirahat secara penuh akan mendapatkan kinerja tiga kali lebih baik atas tugas-tugas penalaran, kreativitas, dan kemampuan pemecahan masalah dibanding mereka yang kurang tidur.
Tidur dapat juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan Anda karena mengatur hormon yang mempengaruhi selera Anda. Seseorang yang biasa tidur cukup mempunyai Body Mass Index yang lebih rendah dibanding mereka yang kurang tidur. Hormone yang mengatur selera makan Anda leptin berkurang dengan ketiadaan tidur dan kesempurnaan isyarat jadi berkurang ketika Anda makan, sedangkan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar akan meningkat jika Anda kurang tidur.
Tidur membantu mengurangi resiko penyakit. Dengan hanya delapan jam tidur tiap malam, tingkat kerja hormon melatonin itu dan cortisol berada pada suatu cakupan yang sehat. Cortisol membantu dalam mencegah kerusakan sel yang dapat mendorong ke arah kanker. Dengan bantuan cortisol, sistem kekebalan tubuh akan membantu melawan infeksi/peradangan yang potensial.

Semoga bermanfaat dan salam sehat...!!!

Obat Murah Terapi Air

2010-01-15T00:01:00.001-08:00

Obat paling murah, efektif dan alami adalah air. Sulit untuk menjelaskan apa saja manfaat terapi minum air putih ini. 70% dari tubuh kita adalah air. Jelas peran air dalam tubuh Anda sangat vital. Jika dibahas disini mungkin akan membuat Anda bosan. Jadi coba saja dan Anda akan merasakan manfaatnya. Anda cukup minum air putih 1,5 liter setiap harinya, dan hindari konsumsi yang bersifat kimiawi. Terapi dengan air relatif aman selama airnya bersih dan Anda tidak terkena gangguan ginjal berdasarkan pemeriksaan dokter. Yang jelas air ini akan mengangkut apa-apa yang harus dikirim ke jaringan tubuh Anda ataupun harus dibuang dari dalam tubuh Anda, selama itu zat-zat itu bisa larut dalam air.

Bagaimana cara melakukannya?

Tiap pagi Anda bangun tidur (sebelum konsumsi yang lain termasuk sikat gigi) :

Minumlah 1.5 liter kira-kira 5 -6 gelas air putih
Lakukan cuci muka, untuk muslim bisa berwudhudan lanjutkan sholat shubuh
Sangat penting untuk catat bahwa jangan meminum atau mengkonsumsi yang lain satu jam sebelum dan sesudah minum air putih ini.
Siapkan air untuk diminum sebelumnya, hindari wadah dari aluminium.

Mungkinkah minum sebanyak itu sekaligus?

Ini pertanyaan paling banyak. Yang belum biasa pasti merasa kesulitan. Namun yang penting jangan dianggap pekerjaan yang amat sulit hingga menyatakan terapi ini tidak mungkin dilakukan. Ini kegiatan yang sangat mudah, hanya mungkin bagi pemula butuh waktu latihan. Anda dapat minum 4 gelas untuk awalnya, setelah selang 2 atau beberapa menit minum lagi 2 gelas lagi. Mungkin Anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, jangan takut ini normal-normal saja dan Anda akan beradaptasi dalam beberapa waktu.
Dari riset dan beberapa pengalaman, beberapa penyakit dapat diatasi dengan terapi air ini :

Susah buang air besar - 1 hari
Kencing manis - 7 hari
Tekanan darah tinggi - 4 minggu
Yang berkaitan dengan masalah paru-paru - 3 bulan
Bagi yang merasa sehat juga baik untuk mempertahankan derajat kesehatannya.

Selamat mencoba dan salam sehat….!!

Kiat Sehat ala Rasulullah SAW

2010-01-13T10:39:00.000-08:00

1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH

Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yang mendalam antara lain :

- Berlimpah pahala dari Allah
- Kesegaran udara subuh yang bagus untuk kesehatan/ terapi penyakit TB
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN

Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jum’at beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi junub/mandi besar pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang- orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman”(HR Muslim)

3.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN
Sabda Rasul :
“Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)”(Muttafaq Alaih) Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

4. GEMAR BERJALAN KAKI

Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir,pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung

5. TIDAK PEMARAH

Nasihat Rasulullah : “Jangan Marah”diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :

- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
- Membaca Ta ‘awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

6. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA

Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT

7. TAK PERNAH IRI HATI

Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. ” Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat sifat mahmudah…”

8. MENYAMBUNG SILATURAHMI
Dengan silaturahmi hati akan terasa selalu gembira tidak merasa kesepian, uneg-uneg bisa keluar karena bersosialisasi sehingga merangsang hormon anti stres untuk aktif.

9. PUASA
Rasul bersabda, "berpuasalah, engkau akan sehat." (H.R. Ibnu Suni dan Abu Nu'aim dar Abu Hurairah). Bahkan penelitian membuktikan bahwa gemar puasa Senin Kamis terbukti dapat memperpanjang umur dan membuat tubuh lebih awet muda.

10. SHALAT
Setiap gerakan shalat yang teratur dan tuma'ninah penuh rasa penghambaan pada Allah memberikan efek positip untuk melancarkan peredaran darah dan melenturkan otot-otot yang kaku.

Salam Sehat...!

Sehat ala Ustadz Danu

2010-01-13T09:53:00.000-08:00

Tanpa kita sadari tingkah laku/sikap kita yang kadang “emosi”, “suka marah2″, “gampang tersinggung”, “dendam”, dsb. membawa penyakit ke diri kita sendiri, disamping disebabkan oleh makanan atau faktor lain.

Menjaga mulut agar tidak berkata-kata pedas atau menyakiti orang lain, melupakan dendam dan memaafkan orang yang berbuat salah/mendzolimi kita memang sulit. Namun dengan memperbanyak “istighfar” dan sholat, Insya Allah sikap/tabiat kita yang tidak terpuji dapat berubah.

Ustadz Danu

Seorang ustadz (beliau tidak mau dipanggil “ustadz”), atau mas Danu ini seorang insinyur yang melakukan penelitian berbagai penyakit plus solusinya. Sebagai “host” dari tayangan Bengkel Hati di televisi Indonesia yaitu di TPI, mas Danu ini jadi terkenal seluruh dunia. Pasien yang hadir pada acara ini bukan hanya dari seluruh pelosok di tanah air namun juga dari Turki, Malaysia dan negara2 lain. Beliau dapat ditemui langsung di studio/masjid-nya TPI di Jakarta setiap hari Minggu pukul 5:00 AM (waktu Indonesia) atau juga dengan telpon di :

62.21.87798000/87797000

Gratis lho!!!

Dibawah ini adalah sebagian penyakit-penyakit & solusinya yang sempat dicatat. Hampir semua penyakit dapat disembuhkan. Antara Lain:

1. Hernia Pada Bayi/Anak Kecil
Dibawah perut ada lubang kecil, salah satunya ada yang sobek. Ini terjadi biasanya karena orang tua (salah satu dari suami/isteri) punya keinginan yang kuat/keras kepala/kaku. Hernia ini mudah sembuh sebab elastis.
Solusinya :

bayi ditidurkan pada posisi terlentang
minta kesembuhan & ampunan pada Allah
memperbanyak sholat tahajud (dengan tidak meninggalkan sholat wajib)

2. Tidak Bisa Jalan karena Lutut Kiri Bengkak & Tangan Kanan Bagian Atas Sakit (cekot2…bhs jawanya)
Untuk lutut kiri, biasanya berhubungan dengan pekerjaan di rumah yang ingin dilakukan, tapi takut menyatakan dengan terus terang. Untuk tangan kanan yang sakit, biasanya jika menyuruh orang (baik itu pada keluarga sendiri/orang lain) untuk melakukan suatu pekerjaan sering dengan emosi/marah.

Solusinya :

mohon ampunan banyak-banyak pada Allah
berjanji merubah tabiat/perilaku
tidak meninggalkan sholat wajib, + sholat tahajut

3. Gatal-gatal
Lymphanya tidak bagus. Biasanya problem ini akan muncul karena keinginan yang sangat kuat khususnya dalam situasi rumah tangga/keluarga.
Solusinya:

banyak-banyak istighfar, dan mengubah sikap
tidak meninggalkan sholat wajib

4. Gondok
Biasanya ini keinginan bicara yang “ingin menang sendiri”, tapi karena takut bicara, maka kelenjar thyroid membengkak.
Solusinya:

banyak-banyak mohon ampun/istighfar pada Allah
sholat wajib tidak boleh ditinggalkan, ditambah sholat tahajud
mohon kesembuhan dari Allah

5. Kanker Rahim (stadium 3)
(jika bermasalah dengan hal yang berhubungan dengan “rahim/indung telur” biasanya ini menyangkut masalah terhadap orangtua, khususnya dengan IBU). Untuk kanker rahim ini, biasanya muncul karena keseringan emosi/suka marah2/jengkel khususnya pada keluarga (anak2/suami/isteri/ibu kandung), namun disimpan saja.
Solusinya :

minta maaf pada orang-orang yang disakiti
belajar untuk tidak marah-marah
bertobat pada Allah & mohon kesembuhannya
sholat wajib & tahajud.

6. Kelainan Jantung.
Klep-nya bocor/terbuka. Biasanya ini dikarenakan sering menyimpan “emosi” yang kuat.
Solusinya : seperti pada no. 4

7. Sakit Kuning
Ini empedunya bermasalah. Biasanya karena terlalu banyak ngomong sehingga cenderung menyakiti orang lain.
Solusinya : seperti pada no. 4

8. Sakit Lever
Biasanya punya dendam yang masih tersimpan.
Solusinya :

hilangkan dendam terlebih dahulu
memaafkan orang yg dianggap bersalah
solusi pada no.4

9. Pengapuran di Tulang Belakang & Kaki Kiri Bawah Lutut & Pinggang Sakit
Biasanya sering marah-marah/jengkel yang disimpan dan sering berobat ke dukun/paranormal.
Solusinya :

harus mengubah sikap
kalau marah-marah harus segera istighfar, dan sebaliknya memaafkan orang-orang yang menjengkelkan/membuatnya marah
solusi no.4

10. Sakit Ginjal (sudah 10 tahun)
Biasanya ini sering marah-marah pada isteri/suami/keluarga
Solusinya : solusi no. 4

11. Keluar Darah dari Hidung (Baik ini dikarenakan oleh polip maupun tumor)
Biasanya ini berhubungan dengan “emosi” yang berkenaan dengan lingkungan (penciuman), misalnya karena tidak menyukai sesuatu, maka emosi.
Solusinya : solusi no. 4

12. Pusing/Migraine yang Hebat
Biasanya punya pikiran banyak dan sering su’udzon (negative thinking).
Solusinya : solusi no. 4

13. Komplikasi.
(asam lambung tinggi, hati gelisah susah tidur sehingga harus menggunakan obat tidur). Biasanya karena banyak masalah, misalnya memikirkan anak-anak, kangen dengan anak yang jauh, dsb.
Solusinya :

banyak-banyak bersyukur pada Allah
minta maaf pada semuanya (keluarga & orang lain yang disakiti)
solusi no.4

14. Herpes (di pinggang setengah lingkar sebelah kiri) & Ginjal Sebelah Kiri Ada Kista
Secara kedokteran memang penyebab Herpes adalah virus. Namun ini berhubungan dengan permasalahan dalam keluarga. Dalam “cara melihat” permasalahan dalam keluarga, disikapi dengan kejengkelan/kekecewaan/amarah yang dipendam, dan terus menerus.
Solusinya :

belajar memahami masalah, dimusyawarahkan
solusi no.4

15. Bau Mulut.
Penyebabnya, jarang bicara. Jadi bakteri dalam mulut terus bekerja, sedang Oksigen tidak leluasa bekerja dengan baik. Biasanya mempunyai sifat yang bicaranya tidak enak/suka bikin tersinggung/menyakiti/asbun.
Solusinya : banyak-banyak istighfar & solusi no. 4

16. Bau Badan.
Biasanya orang ini gampang tersinggung, kalau dinasihati langsung “nyerang”, dan malas!
Solusinya :

jangan malas untuk mandi/membersihkan diri.
solusi no.4

17. Benjolan di Leher (sebesar telur puyuh, dan sudah 6tahun); Mata Rabun; Ada benjolan di kemaluan.
Biasanya jarang bicara, tapi sekali bicara pedas. Ketika dulu, kalau ada kata/perlakuan yang tidak baik, disimpan saja, sehingga kelenjar thyroid membesar yang akhirnya menjadi benjolan besar.
Solusinya :

segala sesuatu harus disikapi dengan sabar
sifat yg takut bicara harus dirubah, ajak musyawarah
jangan merasa paling benar
hrs lemah lembut
solusi no.4

Salam Sehat...!

Orgasme Bikin Wanita Makin Sehat

2009-11-13T18:41:00.000-08:00

Anda, para wanita yang kerap melakukan hubungan seksual, dikatakan lebih sehat atau tidak mudah sakit. Bahkan karier pun bakal menanjak karenanya.

“Ada syaratnya, tentu saja,” kata psikolog, Lisa Turner. Anda harus benar-benar mengalami orgasme. Orgasme yang tepat, kata Lisa, akan meningkatkan energi Anda.

Sayang, sebuah penelitian menunjukkan, 28 persen wanita jarang atau bahkan tidak pernah mengalami orgasme (full orgasm). Padahal, lanjut Lisa, orgasme akan membantu meningkatnya kesehatan dan konsentrasi Anda. Akibatnya, performa bekerja menjadi makin baik.

Lisa yakin “Anda akan merasakan makin sehat dan berenergi.” Lisa yang juga mengajar tentang perihal “Cinta” mengatakan, setidaknya ada empat tipe orgasme.

Orgasme Klitoral
Di masa lalu, kita tidak tahu bahwa wanita butuh stimulasi klitoris agar mencapai orgasme. Sekarang, rangsangan atas organ ini sering kali digunakan agar wanita mencapai orgasme.

Orgasme Vaginal
Tipe ini melibatkan area yang disebut G-spot dan bagian-bagian sensitif lainnya yang berada di dalam vagina. Orgasme ini sangat berbeda dan secara fisik bisa terasa makin intens tergantung kemampuan pasangan memainkan perannya. Tapi yang jelas, saat Anda mencapainya, energi Anda bukannya menurun, malahan meningkat.

Orgasme Multipel
Saat satu serial hubungan seksual berlangsung Anda mendapatkan dan merasai puncak-puncak kenikmatan (orgasme) beberapa kali seperti untaian mutiara yang berjejer, itulah yang disebut multipel orgasme.

Orgasme Seluruh Tubuh
Memang sangat jarang dialami sebagian besar wanita. Bukan karena sulit dicapai. Dengan latihan yang tepat, wanita, bahkan pria, dapat merasakannya. Kata Lisa, ini dapat berlangsung hingga 30 menit, meski beberapa menit juga bisa.

Yang penting untuk diingat, kata Lisa, trauma masa lalu dan ketidakmampuan kita untuk melepas segala pikiran tentang pekerjaan, hubungan dengan teman, keluarga, dan masalah lain menjadi hambatan paling berarti untuk mencapai orgasme. Karena itu, lepaskanlah dan nikmatilah hingga Anda betul-betul orgasme.(Kompas,Maret 2009)

SEHAT TAPI MURAH DENGAN LATIHAN AEROBIC

2009-08-21T23:08:00.000-07:00

Sebelum Mulai Program Latihan Mungkin Perlu Konsultasi Dengan Dokter Anda
Kebanyakan orang tidak harus konsultasi dengan seorang dokter sebelum mereka memulai latihan selama dilakukan secara bertahap dan rasional. Program latihan yang masuk akal akan mempunyai resiko kesehatan yang minimal.
Namun demikian, ada beberapa orang yang perlu mencari nasihat dokter. Untuk mengetahui apakah Anda perlu konsultasi dengan seorang dokter sebelum berlatih, Anda dapat menggunakan daftar evaluasi berikut :
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda mempunyai gangguan jantung, atau Anda dipastikan mempunyai suatu masalah dengan jantung.
• Apakah Anda sering merasakan nyeri atau merasakan rasa tidak nyaman di pertengahan dada kiri, leher kiri, bahu, atau lengan selama atau setelah lama Anda berlatih.
• Apakah Anda sering pingsan atau mempunyai keluhan pening yang tidak hilang-hilang.
• Apakah Anda merasakan napas berat yang ekstrim setelah melakukan latihan yang ringan.
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa tekanan darah Anda terlalu tinggi atau tidak terkontrol, atau Anda tidak mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk normal atau tidak.
• Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda mempunyai masalah yang berhubungan dengan tulang atau sendi seperti arthritis (radang sendi).
• Apakah usia Anda telah lewat dari 60 dan tidak pernah latihan yang berat.
• Apakah dalam keluarga Anda ada yang mempunyai riwayat penyakit jantung.
• Apakah Anda mempunyai suatu kondisi kesehatan yang mungkin memerlukan perhatian khusus dalam suatu program latihan. Sebagai contoh, mungkin Anda penderita kencing manis yang tergantung hormon insulin.
• Apakah Anda sedang hamil atau sudah habis melahirkan kurang dari 3 bulan yang lalu.
Jika Anda sudah evaluasi kondisi Anda dan ada satu atau lebih kondisi seperti di atas, konsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai program latihan. Jika Anda belum mengecek kondisi tersebut, Anda dapat memulai latihan dengan suatu program latihan bertahap khusus yang disesuaikan kebutuhan Anda.

Latihan Peningkatan Fungsi Paru dan Jantung
Latihan yang meningkatkan kondisi dan fungsi paru-paru dan jantung harus mempunyai tiga karakteristik kunci, . Aktivitas ini harus:
Bugar : Meningkatan fungsi jantung dan meningkatkan efektifitas nafas Anda
Aman : Dapat dilaksanakan sedikitnya 15 sampai 30 menit tanpa gangguan
Teratur : Latihan diulangi sedikitnya tiga kali dan maksimal 5 kali per minggu
Latihan ini disebut aerobic yang menggunakan otot besar dari kaki dan lengan Anda. Latihan ini perlu dilaksanakan sedikitnya 30 menit, tiga kali seminggu. Ini akan mengkondisikan paru-paru dan jantung Anda, membakar banyak kalori, dan memberi banyak manfaat lainnya, apalagi jika Anda lakukan dalam kelompok atau grup.Contoh latihan erobik yang dapat Anda pilih sesuai minat dan fasilitas yang Anda miliki :
• Bersepeda
• Cross-country Skiing
• Hiking (uphill)
• Jogging
• Lompat tali
• Mendayung
• Lari di tempat
• Sepeda stationer
• Berenang
• Squash
• Jalan kaki

Cara Memulai Latihan
Kunci dari suatu program latihan sukses adalah dengan memilih aktivitas yang paling Anda suka dan nikmati. Di sini ada beberapa pertanyaan yang dapat membantu Anda dalam memilih dan memutuskan latihan jenis apa yang cocok untuk Anda :
o Seberapa fit kondisi fisik Anda ?
Jika Anda non-aktif dalam waktu yang tidak lama, Anda mungkin dapat mulai dengan berjalan atau berenang bukan latihan lari atau lompat tali.
Mulai dengan aktivitas intensitas rendah akan menyiapkan badan Anda menuju latihan yang lebih sesuai untuk Anda tanpa menimbulkan ketegangan berlebihan pada badan Anda. Ketika Anda sudah mencapai kondisi yang lebih baik, Anda dapat mengubah program latihan ke aktivitas yang lebih bertenaga sebagaimana selera Anda.
o Berapa usia Anda ?
Jika usia Anda telah lewat dari 40 tahun dan aktif, hindari program yang berat seperti latihan lari konstan ketika Anda ingin memulai latihan lagi yang pertama. Untuk bulan pertama, bangunlah intensitas dan panjangnya latihan Anda secara bertahap dan berangsur-angsur. Jika usia Anda lebih dari 60 tahun, berjalan dan berenang menjadi pilihan terbaik untuk latihan.
o Apa target Anda dari latihan ini ?
Tetapkan target jangka pendek untuk diri Anda sendiri. Pikirkan juga target yang jangka panjang Anda yang Anda ingin capai dari latihan.
o Apakah Anda lebih suka berlatih sendiri atau bergabung dengan orang lain ?
Apakah Anda lebih suka berlatih sendiri seperti berenang, olah raga tim seperti sepakbola, senam atau aktifitas yang harus dilakukan dua orang seperti badminton ? Persahabatan dapat membantu Anda memulai dan focus pada latihan yang terprogram. Jika Anda bermaksud berlatih dengan orang lain, dapatkah Anda menemukan suatu mitra latihan dengan mudah dan cepat? Jika tidak, pertimbangkan untuk memilih aktivitas yang lain, setidaknya sampai Anda menemukan seorang mitra latih.
o Anda suka latihan di luar atau dalam rumah ?
Latihan di luar menawarkan variasi dalam cuaca dan pemandangan. Aktivitas latihan dalam rumah menawarkan dapat perlindungan dari cuaca dan kenyamanan, dalam berlatih di rumah terbatas dengan fasilitas yang tersedia, misalnya sepeda stasioner. Beberapa aktivitas, seperti lari di tempat atau lompat tali, bisalah dilakukan di dalam atau keluar rumah. Jika aktivitas Anda dapat terganggu oleh perubahan cuaca, pertimbangkan memilih suatu aktivitas pengganti atau alternatif lain. Anda dapat berganti aktivitas latihan untuk sementara dan selanjutnya meneruskan jadwal rutin yang sudah Anda buat sebelumnya.
o Berapa banyak uang yang akan Anda belanjakan untuk perlengkapan dan fasilitas olah raga ?
Banyak aktivitas latihan yang memerlukan sedikit atau bahkan tidak memerlukan peralatan. Sebagai contoh, berjalan santai hanya memerlukan sepasang sepatu jalan yang nyaman. Juga, banyak masyarakat menawarkan gratis atau fasilitas rekreasi yang murah dan kelas aktivitas phisik (senam erobik).
o Kapan Anda punya waktu yang terbaik sesuai dengan program latihan Anda ?
Apakah Anda lebih suka berlatih pagi-pagi, sore atau malam? Pertimbangkan juga dengan aktivitas lain, misalnya bekerja cari nafkah. Jadwalkan latihan Anda sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda. Ingatlah bahwa sesi latihan diprogram dalam satu periode satu minggu dan tidak perlu dilakukan lebih sekitar 25 atau 40 menit tiap sesinya.
Dengan memilih aktivitas yang Anda suka, Anda akan jauh lebih mungkin untuk berlatih secara teratur, yang penting jagalah komitment berlatih dan nikmati berbagai manfaatnya.
Bangun kondisi Anda pelan-pelan. Jika Anda telah non-aktif dalam waktu yang cukup lama, proses mencapai kondisi optimal akan memerlukan banyak waktu. Tetapi dimanapun dan kapanpun Anda mulai, Anda pasti mampu membangun kembali struktur latihan Anda sehingga badan Anda menjadi lebih fit. Hanya saja, bagi Anda yang pernah aktif latihan sebelumnya akan merasakan lebih cepat sesuai dalam waktu beberapa minggu dibanding jika Anda yang mulai pertama atau tidak pernah sama sekali berlatih sebelumnya.

Intensitas Latihan
Mungkin Anda akan menemui kesulitan untuk berlatih sambil menjaga tingkat denyut nadi Anda. Tingkat denyut nadi maksimal Anda adalah dimana jantung Anda mampu berdenyut paling cepat.
Tingkat aktivitas Anda akan meningkatkan denyut nadi Anda hingga 60 sampai 85 persen dari denyut nadi maksimal. Ini disebut zona target latihan Anda.
Denyut nadi maksimal Anda pada umumnya 220 dikurangi tahun usia Anda.
Sebagai Contoh, jika Anda berusia 50 tahun, denyut nadi maksimal Anda rata-rata 170 denyut per menit. Zona target Anda akan berkisar antara 102-144 denyut per menit ( 60% sampai 85% dari 170).
Untuk melihat apakah Anda sudah masuk dalam zona target Anda, hitunglah denyut nadi Anda selama atau ketika Anda menghentikan kegiatan untuk tiap tahap latihan. Jika denyut nadi Anda di bawah zona target Anda, berlatihlah sedikit lebih aktif atau bertenaga dari sebelumnya. Jika denyut nadi Anda di atas zona target Anda, berlatihlah sedikit lebih ringan. Jika sudah masuk dalam zona target, latihan Anda sudah bagus, tinggal pertahankan sampai waktu untuk sesi latihan inti tercapai.
Jika Anda menggunakan tekanan darah sebagai ukuran, jangan menggunakan target tingkat denyut nadi. Sebagai gantinya, gunakanlah skala dimana Anda sedang berlatih pada suatu tingkat yang wajar untuk ringan beratnya latihan.

Lama Latihan
Tiap sesi latihan perlu dipertahankan sekitar 25 sampai 40 menit dan termasuk :
5 min. Pemanasan
30 min. latihan dalam zona target Anda (30 menit adalah gol Anda. Mulailah dengan periode lebih pendek dan tingkatkan secara berangsur-angsur.)
5 min. Pendinginan
_______________________
40 min. Total

Pemanasan (5 menit)
Mulailah berlatih pelan-pelan untuk memberi kesempatan badan Anda untuk pemanasan dan bersiap-siap untuk latihan yang lebih bertenaga. Mulailah pada suatu latihan level menengah dan secara berangsur-angsur ditingkatkan pada akhir menit ke-5 periode pemanasan.
Latihan dalam Zona Target (30 menit)
Gol Anda adalah melakukan latihan untuk mempertahankan denyut nadi di zona target sedikitnya 30 menit. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap sampai hingga mencapai gol Anda, 30 menit. Lakukan kegiatan ini 3 hari setiap minggu dan bisa Anda tingkatkan sampai 5 hari per minggu.
Pendinginan (5 menit)
Setelah pelatihan di dalam zone target Anda, lambatkan latihan secara berangsur-angsur. Sebagai contoh, berenanglah lebih pelan atau mengubah gerakan menjadi lebih tidak tergesa gesa. Dapat juga Anda mengubah jenis latihan dari lompat tali ke berjalan. Ini akan membawa kondisi badan Anda untuk relax secara berangsur-angsur. Berhenti mendadak dapat menyebabkan pening. Jika Anda tengah berlari, jalan cepat atau lompat tali, ulangilah melakukan peregangan dan kurangi intensitas latihan untuk mengendurkan otot-otot Anda.

Frekwensi Berlatih Anda
Berlatih secara teratur adalah aspek paling utama dari program latihan Anda. Jika Anda tidak berlatih sedikitnya tiga kali dalam satu minggu, Anda tidak akan mendapat manfaat sebanyak aktivitas fisik yang teratur, yang bersemangat dan bertenaga seperti yang Anda bisa, atau membuat sebanyak kemajuan. Cobalah untuk menyebar sesi latihan atau mengatur sedemikian rupa hari Anda dengan dan tanpa latihan dengan hari latihan 3 sampai 5 hari per minggu untuk memaksimalkan manfaat.
Jika Anda kehilangan beberapa sesi latihan, mungkin Anda akan merasakan beberapa rasa tidak nyaman. Anda harus mulai lagi berlatih pada tingkat yang lebih rendah dibanding sebelumnya. Anda tidak perlu memikirkan sesi yang hilang tersebut. Yang penting, Anda mengembalikan kegiatan latihan ini menjadi kegiatan yang rutin serta perbaiki komitmen Anda tentang pola hidup sehat dalam keseharian Anda. Ingat, sehat atau sakit adalah pilihan Anda dengan menjalani pola hidup sehat.

Salam sehat dan semoga bermanfaat.

Manfaat Merokok : Lho...!!!

2009-07-24T22:56:00.000-07:00

Seandainya Anda perokok, dan melihat poster-poster tentang ruginya merokok atau mendengar saran bahwa Anda sebaiknya berhenti merokok karena alasan kesehatan, apa yang akan Anda lakukan? Mungkin Anda membenarkan saran tersebut, tetapi apakah ini membuat Anda berhenti? Kebanyakan perokok beralasan bahwa merokok memberikan rasa nyaman, mengurangi stress, membuat kreatif, dan banyak cerita “positip” pengalaman pribadi yang merasakan “manfaat” merokok.

Kandungan Rokok Membahayakan

Dalam sebatang rokok terkandung kurang lebih 4.000 elemen dan setidaknya 200 diantaranya berbahaya bagi kesehatan manusia. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Unsur yang terkandung dalam rokok, seperti tar, dapat membunuh manusia. Sebab, tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru. Selain itu, dalam rokok terdapat nikotin yang merupakan zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah.
Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan. Di luar tar dan nikotin, terdapat juga karbon monoksida yang merupakan zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.

Rokok juga meningkatkan risiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Bagi perokok yang mengira merokok dengan kadar nikotin rendah tidak berbahaya adalah keliru. Sebab merokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama. “Jadi, sebaiknya Anda berhenti merokok sekarang karena tidak ada manfaatnya,” demikian penegasan mantan Menteri Kesehatan Prof Farid Anfasa Meoloek pada peluncuran buku Tembakau: Ancaman Global yang digelar Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) di Jakarta.
Farid melanjutkan, kini lebih dari 70% dari 60 juta perokok di Indonesia adalah mereka yang berasal dari golongan ekonomi menengah ke bawah.”Ada lingkaran setan antara merokok, kemiskinan, malanutrisi, dan kebodohan. Anak-anak juga menjadi korban. Rokok itu pintu gerbang kehancuran bangsa,” ungkap Farid.

Manfaat Melatih Pernafasan Perut

Secara normal dan spontan, manusia pada umumnya telah melakukan nafas perut, namun belum sampai pada kapasitas optimal. Namun ketika secara sengaja melakukan nafas dalam justru spontanitas tersebut banyak yang terbalik, malahan menggunakan nafas dada yang kapasitasnya kurang maksimal (Ga percaya? Coba perhatikan nafas Anda sekarang juga…!). Melatih nafas perut sangat bermanfaat.

Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan aktifitas pelatihan otot-otot daerah perut. Kegiatan tersebut dapat membakar timbunan cadangan lemak yang dapat mengganggu penampilan (perut gendut dan selulit). Di sisi lain akan diperoleh meningkatnya kemampuan dan kapasitas vital paru-paru, meningkatnya Hb darah, meningkatnya elastisitas/kelenturan pembuluh darah, tekanan darah cenderung menuju normal. Hal ini akan memperlancar pendistribusian zat makanan dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, juga akan mempermudah pembuangan sisa-sisa pembakaran. Dengan lancarnya jalur ini kotoran-kotoran seperti kolesterol dan lemak yang berlebihan akan mudah tersingkir dan mengurangi kemungkinan “panas dalam”. Dengan kata lain tubuh menarik (langsing berisi) dapat diperoleh melalui senam pernafasan ini, dengan catatan latihan harus rutin dan diimbangi dengan pola makan yang benar. Pelatihan gerakan melalui jurus-jurus memiliki keistimewaan mengencangkan otot-otot sebagai penunjang penampilan.
Dalam beberapa kali latihan senam pernafasan, efeknya akan langsung kelihatan, tubuh menjadi segar bergairah, nafas bertambah longgar dengan tercermin pada wajah yang bersinar, otot-otot menjadi kencang dan liat. Bahkan dengan senam ini Anda akan semakin percaya diri dalam penampilan dan sekaligus menyembuhkan penyakit-penyakit yang Anda derita, daya tahan tubuh Anda lebih meningkat.
Apalagi jika dalam latihan pernafasan ini juga menyertakan do’a (menurut keyakinannya masing-masing) dalam pemusatan kosentrasi, hal ini akan meningkatkan ketenangan batin/kedamaian yang tersirat dalam pancaran wajah yang bersinar (terlihat cerah) jauh dari stress, murung, emosi dan keputusasaan yang sering terwujudkan dengan wajah kusam dan kurang menarik.

Manfaat "Merokok" Tanpa Rokok

Perokok yang melakukan upaya menghisap rokoknya, secara spontan telah melakukan nafas perut dengan kapasitas lebih dari biasa (lebih dalam). Maklum sedang menikmati “rasa” asap rokok, seakan-akan ingin mendapatkan “kenikmatan” lebih. Hal ini memberikan efek sebagaimana latihan nafas perut yang dijelaskan di atas.
Yang merugikan kesehatan adalah asap rokok yang dihisap, karena memang mengandung zat-zat yang banyak merugikan kesehatan. Ini sekaligus menjawab artikel "Sekali Ini, Rokok Bermanfaat". Jadi bukan "Rokok" bermanfaat, tetapi "gerakan otot nafas/diafragma ketika merokok" lah yang bermanfaat.
Supaya kegemaran “merokok” ini menjadi bermanfaat, lebih “cantik” jika ada subtitusi zat yang bersih dari racun untuk dihisap. Sehingga hobi menghisap ini justru menjadi senam nafas perut yang memberi manfaat namun tanpa memasukkan zat yang merugikan kesehatan ke dalam tubuh penghisap.
Jika Anda belum menemukan pengganti dengan criteria yang demikian, lakukan saja senam pernafasan dengan pola yang dianjurkan. Mudah-mudahan kenyamanan yang Anda dapatkan dengan merokok dapat tergantikan dengan senam ini.

Selamat mencoba dan Salam Sehat…!!!

Sehat dan Bugar? Belajarlah Pengobatan Alternatif

2009-07-22T23:48:00.000-07:00

Bugar mengacu pada suatu kondisi keseimbangan yang optimal dari Akal (Mind), Badan dan Spirit serta menghasilkan suatu perasaan sejahtera. Sehat dan bugar menekankan pada suatu kondisi keseluruhan menjadi sehat bugar, pemeliharaan dan peningkatannya.
Pengobatan Alami melibatkan metoda alami untuk mengobati, menghindari apapun format pengobatan konvensional. Penyembuhan Alami sering dikenal sebagai alternatif, pengobatan integratif atau komplementer, filosofi dasar upaya pengobatan ini bahwa focus utama upaya adalah mengatasi penyebab utama dari suatu gejala penyakit.
Seorang Pengobat Holistic bekerja pada alasan bahwa suatu ketidaknyamanan berkaitan dengan beberapa kondisi phisik, mental, emosional, atau ketidakseimbangan spiritual. Dia membantu tubuh Pasien untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan menyediakan alternatif perbaikan kesehatan yang bersifat alami, dikenal sebagai pengobatan Holistic. Pengobatan Alternatif melibatkan berbagai therapi sebagai pengganti pengobatan medis konvensional. Pengobatan Komplementer melibatkan berbagai therapi yang digunakan bersama dengan pengobatan medis konvensional.
Naturopathy, Cina dan pengobatan Ayurvedic, therapy tingkah laku, meditasi, doa, mental yang menyembuhkan, seni, musik dan tarian therapy (senam erobik), tumbuh-tumbuhan obat (herbal), vitamin, supplemen (makan tambahan/pelengkap), unsur-unsur alam, chiropractic, manipulasi osteopathic dan massage (pijat), therapi yang menggunakan sumber energi seperti Bio-Field therapy (ceragem), Qi-gong (baca : cikung/pernafasan), Reiki, dan sentuhan pengobatan dan penyembuhan, adalah beberapa contoh therapi ini. Pasti Anda bisa menambah daftar ini (he3x….), tapi kapan Anda membutuhkannya?
Jika pengobatan alternatif digunakan bersama dengan pengobatan kedokteran konvensional yang dikoordinasi dengan pendekatan pada kesembuhan pasien secara menyeluruh, ini dikenal sebagai Holistic Healthcare. Therapi ini membawa bersama semua tradisi terbaik dan menitikberatkan pada upaya pencegahan dengan cara merangsang potensi penyembuhan alami tubuh itu sendiri. Benar, tubuh Andalah yang menyembuhkan. Jika Anda merasa sakit, tanpa Anda sadari dalam kegiatan hidup Anda telah melemahkan potensi penyembuhan alami dari tubuh Anda.
Belajar pengobatan alternatif melatih Anda memahami Budaya Hidup Sehat, meminimalisasi sampai menghilangkan penyebab sakit, bukan hanya meredakan gejala penyakit. Menyadarkan Anda bahwa Sehat adalah HAK ANDA dan tugas utama anda dalam kehidupan Anda. Anda akan sering mempelajari cara hidup yang benar, memanfaatkan berbagai sumber energi dan pendekatan pengobatan intuitif dan menyadari bahwa SEMUA INDIVIDU bisa menggunakan pendekatan KEHIDUPAN INDIVIDUnya termasuk asupan dari unsur-unsur sehat alami seperti udara terbuka, cahaya matahari, diet yang tepat, air murni dan latihan teratur dan beristirahat sampai melepas beban dengan senam suara untuk meningkatkan kebugaran.
Kegiatan refleksi kesehatan yang dilakukan di tempat alami yang jauh dari bising dalam suasana yang tenang dan nyaman akan membantu Anda dalam me-revitalisasi pikiran, jiwa dan raga. Tempat yang terasing ini akan membantu Anda mengurangi berbagai efek stres, kelelahan kronis yang akhirnya mengganggu kesehatan Anda. Anda dapat lakukan kegiatan refleksi sehat ini dengan cara melakukan meditasi, latihan atau massage sesuai selera Anda. Kegiatan refleksi kesehatan dapat dilakukan pada akhir minggu, atau sebagai acara singkat akhir pekan. Jika Anda perhatikan dengan benar, maka Andapun bisa menggali metode pengobatan alternatif baru setidaknya untuk diri Anda sendiri.
Cari terus ilmunya, lakukan dengan cita rasa gembira, kesehatan dan kebugaran Anda adalah hasil dan ukurannya. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat…!!!

Obat Alami : Pijat Untuk Kesehatan

2009-07-22T00:17:00.000-07:00

Terapi pijat (massage therapy) telah digunakan banyak orang dalam jangka waktu panjang. Seluruh orang di dunia menggunakan pengobatan holistic jenis ini . Hippocrates menjelaskan bagaimana seorang dokter bisa memberikan pijatan untuk membantu pasiennya menjadi sehat secara menyeluruh. Kelihatannya beliau benar, sebab permintaan terhadap para ahli terapi pijat (Massage Therapists) sangat tinggi dan ada suatu kebutuhan besar untuk terapi jenis ini .

Manfaat terapi pijat adalah masuk akal. Di banyak kesempatan, Anda mengalami sakit akibat suatu tegang otot atau strain? Spontan Anda menggosok daerah atau titik nyeri, dan berharap segera bebas dari rasa sakit? Usapan atau gosokan Anda pada otot membuatnya menjadi nyaman, jika ini telah melepas simpul otot. Para ahli pijat menggunakan teknik ini untuk mengurangi sakit otot, keseleo, tegang, dan luka-luka injury. Mereka membebaskan tegangan dalam otot dengan melakukan tekanan-tekanan pada otot-otot. Ini mengurangi tingkat rasa sakit otot dan sakit dari area yang terluka (injury area).

Para ahli pijat dan ahli pijat wanita melaksanakan fungsi dengan cara yang sangat berbeda. Aromatherapy Essential Oil digunakan dalam body lotion selama suatu episode pijatan. Ini menciptakan suatu perasaan tenang dan membuat seseorang merasa segar kembali bebas dari rasa sakit dan kelelahan. Sebagai contoh Lavender oil yang digunakan secara luas sebagai essential oil. Lavender memberi efek suatu perasaan yang tenang, membantu orang mencapai kondisi rileks sehingga otot-ototnya menjadi rileks juga.

Rumah sakit, klinik fisioterapi, spa-spa, dan salon kecantikan semua memanfaatkan jasa ahli pijat. Pijat memang menjadi salah satu keahlian seorang Fisioterapis. Atlit profesional bisa dipastikan mencari-cari bantuan mereka manakala mereka sedang berupaya sembuh dari suatu luka-luka atau ketegangan fisik. Ahli pijat wanita telah mempraktekkan profesi mereka dalam waktu yang sangat panjang dan mereka mulai diakui sebagai penyedia jasa pelayanan yang penting sebagaimana profesi medis.

Siapapun Anda, wanita atau pria, sekali waktu dalam hidup Anda akan mungkin memerlukan jasa dari seorang praktisi terapi pijat untuk membantu membebaskan dari sakit otot. Otot Anda boleh jadi terluka oleh karena tekanan atau injury (luka benturan). Jangan berharap bahwa seseorang akan menawarkan jasa pada Anda untuk melakukan pijatan. Anda akan membuat diri Anda melakukan suatu keputusan besar dengan mengatur waktu untuk janji temu dengan seorang ahli terapi pijat. Anda akan merasakan tenaga baru, hanya dalam beberapa saat.
Lebih bijak jika Anda belajar yang satu ini, paling tidak Anda dalam mengusap bekas benturan jangan ke arah menjauh dari jantung tetapi mendekat ke arah jantung. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat...!!!

CARA MURAH REDAM STRES

2009-06-19T20:43:00.000-07:00

Anda telah mengetahui bahwa terlalu banyak stres akan mematikan sel otak? Riset telah menunjukkan bahwa stres menjadi salah satu penyebab terbesar penurunan mental dengan percepatan proses penuaan.
Bagi kebanyakan orang, cara memperlambat penuaan yang efektif adalah dengan cara harus hidup lebih baik tanpa harus hidup lebih panjang/lama. Anda tentu ingin mempertahankan kemampuan sebagaimana kaum muda. Kebanyakan untuk usia tua, hilangnya kapasitas mental adalah kondisi paling ditakutkan dalam proses penuaan.
Sebenarnya, penurunan kualitas mental ini tak bisa diabaikan. Hal paling penting yang harus Anda lakukan untuk memelihara kemampuan otak Anda tetap sehat dan pikiran Anda tetap tajam adalah menghindari stress berkelebihan.
Mekanisme Stres
Stres akan memberikan efek fisiologis yang serius pada pada fisik Anda. Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda menghasilkan suatu hormon yang disebut kortisol. Dalam jumlah yang moderat, kortisol bukanlah hal yang sangat berbahaya. Tetapi jika kortisol dikeluarkan terlalu sering sebagai jawaban atas stres yang kronis, akan menjadi jumlah yang lebih besar sehingga kortisol menjadi berefek sangat beracun.
Kortisol benar-benar mematikan dan melumpuhkan sel otak Anda. Sepanjang kehidupan Anda, kortisol merusak " integritas biokimia" otak Anda. Ekspose kronis kortisol menyebabkan kekaburan mental, ketidak-ingatan, dan kebingungan yang berhubungan dengan penuaan.
Dalam memperlambat proses penuaan, kebanyakan hormonal yang memanipulasi dan terlibat serta mendukung perlambatan penuaan ini merosot tingkatnya. Hampir semua hormon berguguran seperti daun di musim kemarau sebagaimana pertambahan usia Anda. Kortisol salah satu dari sangat sedikit perkecualian. Kortisol justru benar-benar meningkat sebagaimana Anda tumbuh lebih tua. Untuk memperoleh kembali dan memelihara ingin kelihatan muda, Anda harus menurunkan kortisol dalam tubuh Anda.
Menjaga Kualitas Mental
Anda dapat menjaga kostisol dalam tingkat yang lebih rendah dalam tubuh Anda dengan mengurangi stres. Di sini ada beberapa cara sederhana, tetapi cukup efektif untuk mengurangi stres.

Melatih Nafas : Bernafas dengan teknik tertentu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks. Itu membantu dalam pelepasan stres. Sederhana sekali melakukannya, dan sangat efektif. Sekali Anda mempelajari teknik ini, Anda dapat melakukannya dimanapun, kapanpun, termasuk sambil jalan sekalipun.
Curhat : Tulis permasalahan Anda atau bicarakan dengan orang yang Anda percaya juga termasuk manajemen stres yang efektif. Tulis masalah Anda dan perasaan Anda tentang itu. Anda akan dikejutkan dengan efek yang membuat Anda lebih rileks. Membicarakan masalah Anda dapat juga membantu. Seorang teman yang Anda percaya dan memahami masalah atau salah satu anggota keluarga yang dapat menjadi pendengar yang baik.
Lakukan Kegiatan Favorit : Kebanyakan orang sudah satu hal dalam hidup bahwa mereka suka melakukan yang lebih. Ini adalah sesuatu yang membuat Anda relaks dan membuat Anda melupakan tentang kekhawatiran Anda. Golf, mengecat, berkebun, mengunjungi suatu tempat yang khusus, atau menikmati suatu tamasya dapat melepaskan pikiran yang membuat Anda stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Atur waktu khusus untuk melakukan kegiatan favorit Anda dan melakukannya lebih sering.
Meditasi : Meditasi dapat dilakukan dengan cara sangat sederhana. Ini merupakan suatu teknik memanfaatkan waktu untuk memusatkan dalam diri Anda sendiri. Duduklah atau tiduran pada suatu posisi yang nyaman. Dengarkan nafas Anda dan ikutilah. Atau ulangi suatu kata atau ungkapan pendek/singkat yang berarti sesuatu (berdzikir, misalnya). Anda dapat katakan dengan lisan Anda atau cukup dalam pikiran/hati serta lakukan dengan suatu irama yang nyaman. Bersihkan kekhawatiran Anda, dan pusatkan untuk rileks dengan merasa bersatu dalam pelukan-Nya. Investasikan waktu 10 sampai 15 menit tiap hari untuk melakukan ini. Anda dapat merencanakan meditasi seperti Anda tiduran di tempat tidur pada malam hari. Ini akan menjadi hal yang baik dalam memanfaatkan waktu.
Dengar Musik Khusus peredam stres : orang yang berada di lingkungan yang tenang akan mempunyai frekuensi gelombang otak, pikiran dan tubuh yang rendah di bawah 1 Hz. Sebaliknya orang kota yang sibuk akan mempunyai frekuensi yang lebih tinggi dari 1 Hz. Orang stres akan mempunyai frekuensi yang lebih tinggi dari 1 Hz. Dengan mendengarkan musik ini frekuensi gelombang otak Anda akan dibawa ke bawah 1 Hz sehingga Anda menjadi tenang.
Mengatur Asupan gizi dan Latihan : Makanlah dengan diet sehat dan menjaga tetap melakukan latihan. Juga jangan lupa perawatan dengan multivitamin dan antioxidants Anda.

Dengan teknik ini, Anda harus bisa mengurangi stres Anda. Ini akan menghapuskan pembunuh nomor satu yang berhubungan dengan sel otak. Di samping itu juga akan membantu Anda memelihara ketajaman dan konsentrasi pikiran Anda pada usia berapapun. Usia boleh tua namun kualitas otak harus Anda pertahankan tetap muda.

Selamat mencoba dan salam sehat...!!!

OBAT STRES

2009-05-11T20:36:00.000-07:00

Rasanya mustahil hidup tanpa stress. Agar hal ini tidak mengganggu Anda, maka kendalikan pikiran Anda dan lakukan relaksasi. Wah,… bagaimana mengendalikan pikiran? Mudah disarankan, namun sulit pelaksanaannya. Cobalah binaural beats.
Apa itu binaural beats? Binaural beats merupakan file audio esensial untuk menciptakan frekuensi gelombang otak yang spesifik.
Perlu Anda ketahui bahwa dalam otak Anda bekerja frekwensi gelombang otak (brainwaves) yang berubah-ubah sesuai aktivitas Anda. Otak semua orang menghasilkan frekwensi brainwave berbeda selama aktivitas tertentu. Frekwensi Brainwave yang terjadi selama periode istirahat, berbeda dibanding yang terjadi selama periode konsentrasi dan mental sedang fokus.
Dengan binaural beats, Anda dapat mengatur dan memastikan frekwensi otak apa yang akan bekerja dalam otak Anda sendiri sesuai tujuan Anda dengan cara mendengarkan binaural beats. Maka binaural beats sangat membantu Anda. Teknologi ini telah banyak digunakan untuk membantu menyembuhkan, mencapai relaksasi, dan bahkan meditasi.
Teknologi pengendali pikiran binaural (Mind Control Binaural) ini berupa CD system yang menggunakan binaural audio. Jika Anda merasakan stress yang amat sangat, dengan mudah Anda tinggal mengenakan sepasang headphone dan berusaha untuk relax sambil mendengarkan binaural sounds. Begitu binaural audio aktif, maka dengan seketika akan mengurangi stress Anda dan membawa pikiran Anda ke dalam suatu kondisi yang lebih relax.
Manfaat penggunaan teknologi ini, diantaranya membantu Anda untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan memori, serta meningkatkan kreativitas. Binaural beats juga membantu Anda untuk mencapai mental lebih besar dan focus dalam beberapa menit sampai jam. Selain itu juga sangat efektif untuk melatih otak Anda sedemikian sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda menjadi lebih baik. Manfaat yang paling umum bahwa hampir semua orang dapat mencapai relaksasi pikiran dan mengurangi stres melalui penggunaan Binaural beats ini.
Tetap terus berkreasilah untuk memberi warna pada hidup Anda. Jika stress mulai tidak bersahabat dengan Anda, gampang. Tinggal pasang headphone di kedua telinga Anda dan nikmati manfaat binaural audio.

Informasi lebih lengkap, Klik disini.
Semoga bermanfaat dan Salam Sehat…!!!

BUGAR ?

2009-05-10T20:03:00.000-07:00

Sehatkah Anda? Sehat. Bugarkah Anda? Apa yah bugar itu...? Anda akan merasakan antusiuasme tinggi jika bugar. Anda termasuk bugar bila mampu :

Melakukan tugas sehari-hari tanpa merasa lelah dan masih berenergi untuk kegiatan waktu luang.
Berjalan sejauh 1,5 km atau naik tangga tanpa ngos-ngosan atau merasa berat di kedua kaki.
Ngobrol dengan teman latihan saat olah raga ringan hingga sedang, misalnya jalan cepat.

Kalau sepanjang hari lebih banyak duduk, kemungkinan anda tidak bugar. Kemungkinan Anda tidak bugar jika mengalami tanda-tanda antara lain merasa lelah sepanjang waktu, tidak mampu mengimbangai teman seusia , menghindari kegiatan fisik karena cepat lelah dan ngos-ngosan atau lelah meski baru jalan sebentar.

Gimana yah caranya supaya tetap bugar...?

RESEP KAYA, PANJANG UMUR DAN TETAP BUGAR ?

2009-05-10T19:45:00.000-07:00

Ingin meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama (panjang umur)? Ada cara sederhana, Jangan Terlalu Banyak Makan. Ternyata puasa dapat memperpanjang usia harapan hidup Anda. Bukan hanya itu, dengan puasa secara terpola dan teratur akan meningkatkan derajat kesehatan Anda. Tidak percaya…???

Pembatasan masukan kalori dipercaya dapat memperpanjang usia. Ini telah dibuktikan setelah dilakukan pengamatan pada binatang yang telah diuji. Binatang piaraan Anda berumur lebih panjang jika Anda beri makan mereka lebih sedikit. Pada manusia, hal ini akan menambah harapan hidup kurang lebih 25 tahun. Dengan melakukan pembatasan asupan kalorie pada binatang ternyata bukan hanya meningkatkan jangka waktu hidup sekitar sepertiganya tetapi mereka juga terlihat lebih muda dan lebih aktif.

Penelitian Drs. Wolf and Pendergrass di Universas Washington, Seattle, menunjukkan bahwa pembatasan asupan kalori melambatkan kecepatan pembagian divisi sel. Perlu Anda ketahui bahwa, di dalam suatu sel, umur diukur bukan dalam waktu yang dilalui tetapi dalam jumlah divisi sel. Jika pembagian divisi sel Anda melambat, maka proses penuaan Anda juga melambat sebab lebih sedikit divisi sel berarti lebih sedikit pemendekan telomeres.

Dr. Ray Walford juga mengadakan percobaan dengan pembatasan kalori. Ia telah memperpanjang hidup berbagai binatang kecil. Dr. Walford adalah seorang profesor pathology (ilmu penyakit) dan seorang dokter pada UCLA Medical School. Beliau memastikan bahwa orang (termasuk Anda) dapat memperpanjang harapan hidupnya dengan mengatur secara aktif diet mereka. Walford sendiri wafat dalam usia tujuhpuluh tahun dan tengah melakukan pembatasan kalori dalam hidupnya sendiri selama 15 tahun sebelum wafatnya.

Cara Sederhana Bukan Berarti Gampang

Ada beberapa permasalahan yang nyata jika Anda ingin mendapatkan manfaat pembatasan kalori ini, berkaitan dengan cara paling pokok dari upaya memperlambat penuaan ini. Ini menyangkut pemahaman, ketekunan, kedisiplinan juga kekuatan mental dalam melakukannya. Apalagi untuk memperoleh hidup lebih panjang sampai ada beberapa yang melakukan pembatasan kalori secara permanen. Pertumbuhan Anda akan terganggu, Anda akan tumbuh lebih kecil, tingkat kecepatan metabolisme Anda menurun dan hormon sex Anda merosot. Kecukupan testosterone pada wanita maupun pria berfungsi mengendalikan proses pertumbuhan jenis kelamin Anda. Jika hal tersebut (pembatasan secara permanen) dilanjutkan akan menyebabkan suatu pembalikan karakteristik seksual seperti pengembangan dada dan rambut badan. Jelas bukan ini yang Anda harapkan.

Walaupun kita tahu ini besar manfaatnya, namun tidak mengejutkan bahwa untuk jangka panjang cara pembatasan kalori ini gagal untuk menjadi populer. Untuk melaksanakan cara ini, Anda harus selamanya mengurangi asupan kalori sekitar 2/3 dari asupan untuk memelihara berat badan Anda sekarang. Suatu ukuran dalam upaya mengurangi secara berangsur-angsur kecepatan metabolisme Anda saat ini untuk melakukan penyesuaian menuju kecepatan metabolisme yang lebih rendah.

Tidaklah mungkin untuk melakukan upaya ini dalam model tradisional sebagai studi yang dikendalikan. Anda harus mengendalikan segalanya dalam hal makan seumur hidup Anda. Walaupun terasa berat dan sulit namun ADA, walaupun mungkin kecil tapi bertumbuh kelompok yang sudah memutuskan untuk menggunakan diri mereka untuk menguji pembatasan kalori jangka panjang.

Mereka menyebut diri mereka "Cronies". Filosofi mereka adalah " pembatasan kalori dengan ilmu gizi yang optimal". Cronies sudah mengadakan percobaan dengan pembatasan kalori sampai ke suatu kondisi bahwa membatasi kalori merupakan pola hidup mereka. Mereka memahami diet yang sedang mereka lakukan dengan berpedoman pada tanda vital mereka dan selalu memonitornya. Cronies selalu memperhatikan penurunan temperatur mereka, kadar gula darah, tekanan darah, dan cholesterol. Monyet dan tikus percobaan yang mengalami perpanjangan lama hidup pada penelitian pembatasan kalori juga mengalami penurunan dalam tanda vital.

Kesimpulannya, sebagai hak individu, Anda wajib belajar ilmu gizi yang optimal. Ini merupakan cara/pendekatan yang ekstrim untuk diet akan memperpanjang usia harapan hidup. Tetapi ada juga cara/pendekatan yang tidak terlalu ekstrim

Cara Aman untuk Perpanjang Harapan Hidup dan Kualitas Hidup Anda

Jika Anda sangat berminat memperlambat proses penuaan dengan mengadopsi teknik ini, mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara yang lebih umum, mudah dan praktis untuk Anda lakukan dalam jangka waktu lama? Artinya, yang dapat Anda jadikan pola hidup Anda sehari-hari. Membatasi asupan kalori mungkin hanya menjadi strategi sementara. Beberapa dokter yang mendukung anti-aging memberikan suatu versi modifikasi dari pembatasan kalori, dengan cara melakukan puasa secara teratur untuk satu atau dua hari tiap-tiap 10 sampai 14 hari. Untuk masyarakat umum, ini jadi lebih realistis. Jika Anda muslim, puasa tiap hari Kamis dapat Anda jadikan pola yang rutin.

Puasa secara rutin memberikan manfaat lebih selain memperlambat proses penuaan. Puasa dapat memicu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, salah satu dari hormon anti-aging paling utama, dan yang mengalami penurunan produksi secara dramatis setelah usia Anda lebih dari 30 tahun.

Pada bulan September 2001, laporan dari National Academy of Sciences memberikan berita yang menggembirakan. Suatu studi baru mengungkapkan bahwa pembatasan kalori dalam jangka pendek dapat memperpanjang hidup. Ilmuwan melihat 11.000 gen tikus yang menunjukkan efek pembatasan kalori. Kalori jangka pendek muncul dalam gen dengan cepat. Efek kelihatan muda bisa dilihat pada organisma lebih tua yang sebelumnya belum pernah dilakukan pembatasan kalori. (1)

Jika makan sedikit akan memperlambat penuaan, ada bukti-bukti lagi bahwa makan terlalu banyak mempercepat proses penuaan. Munculnya bukti-bukti untuk mekanisme selular bahwa asupan kalori mempengaruhi proses penuaan merupakan satu lagi alasan baik yang tepat untuk menghindari makan terlalu banyak

Beberapa cara yang dapat membantu Anda berhenti dari makan terlalu banyak dan membatasi asupan kalori Anda :

Hindari makanan berkalori tinggi
Hindari terlambat makan pada malam hari
Berhentilah makan sebelum kenyang
Jangan makan jika Anda tidak focus untuk makan (misalnya, sambil nonton TV)
Langkah awal, lakukan puasa 2 hari berturut-turut, selanjutnya rutin sehari/minggu (hari Senin, Kamis atau sesuai hari lahir Anda, misalnya he3x…)

Selamat Mencoba, semoga bermanfaat dan …. Salam Sehat !!!

(1) Cao S. et al., Genomic profiling in short- and long-term caloric restriction effects in the liver of aging mice. Proceedings of the National Academy of Sciences, Sept. 11, 2001; 98(19): 10630-10635.

Tentang HORMON ANTI-STRESS

2009-03-26T08:13:00.000-07:00

Hormon anti-stress disebut DHEA kependekan dari dehydroepiandrosterone. Susah yah? Sebut saja DHEA. Ini diproduksi secara berlimpah oleh kelenjar adrenal yang letaknya di atas ginjal Anda. DHEA merupakan pemberi tanda atau sinyal yang digunakan oleh tubuh Anda dalam memproduksi hormon sex seperti testosterone, estrogen dan progesterone. DHEA diproduksi dalam jumlah besar pada masa muda dan produksi semakin berkurang sesuai dengan pertambahan usia Anda.
Kebanyakan hormon menurun sesuai pertambahan umur tetapi hormon kortisol justru meningkat dengan pertambahan usia. Kortisol kemudian membuat masalah pada tubuh Anda. Tubuh Anda tidak perlu khawatir dalam upaya pemeliharaan kesehatan jangka panjang seperti membangun sistem kekebalan, otot atau pembentukan tulang baru akan muncul ketika Anda masih mampu berlari bagaikan dikejar seekor singa.
Ketika Anda di bawah pengaruh hormon stress kortisol pada tubuh anda "hanya terpengaruh pada satu waktu atau moment, besoknya menderita." Karena hormon ini menghambat upaya pemeliharaan dan perbaikan, maka kortisol mempercepat proses penuaan. Dia bagaikan membakar “lilin” Anda yaitu pemeliharaan dan perbaikan seolah dimusnahkan. DHEA secara alami mengkonter kerja kortisol.
Anda mengeluarkan (men-sekresi) DHEA ketika dalam kodisi baik – ketika perasaan Anda bahagia, bebas dari masalah. Semakin besar pengaruh DHEA dalam tubuh Anda, semakin kecil pengaruh stress memberi akibat negatip pada Anda. Masalahnya adalah kapasitas kelenjar adrenal Anda untuk menghasilkan DHEA semakin menurun bersamaan dengan bertambahnya umur Anda. Sudah demikian, ditambah lingkungan modern yang kaya dengan “pencetus stress” mempengaruhi Anda sehari-hari secara bertubi-tubi. Kortisol akan semakin tak terkendali dan proses penuaan Anda seakan dipercepat.
Tingkat pengurangan hormon sex akan sesuai sebagaimana pertambahan usia Anda. DHEA meningkatkan rangsangan produksi hormon sex dan menciptakan suatu kekuatan untuk meningkatkan manfaat bagi kesehatan Anda. Ini merupakan suatu manfaat unik yang membuat Anda kelihatan muda. Masalahnya, hormon yang Anda sukai ini, DHEA menurun produksinya seiring dengan pertambahan usia Anda.

Menurunnya produksi DHEA
Orang dengan kekurangan DHEA telah tercatat akan mengalami:
- Pemendekan masa hidup
- Immune defisiensi (penurunan sistem kekebalan tubuh)
- Penyakit Inflammatory (penyakit radang)
- Kanker
- Penyakit Hati
- Osteoporosis
- Depressi
- Kemunduran Cognitive (penurunan kecerdasan)
- Penampilan tampak lebih tua
Suatu studi/penelitian yang dilakukan pada tahun 1998 yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatric Society studied DHEA's effects on aging (Efek DHEA pada Proses Penuaan). Orang yang berusia antara 60 sampai dengan 80 tahun diuji untuk mengukur DHEA. Peserta juga menjalani test kekuatan otot dan cognitive.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang mempunyai tingkatan DHEA paling tinggi mempunyai nilai lebih baik pada kedua tes yang meliputi penilaian fisik dan cognitive. Pengarang/Penulis studi ternama adalah mereka yang mempunyai tingkat DHEA yang lebih tinggi yang nampak lebih muda dari usianya. 1

DHEA dan Kemudaan (Awet Muda)
Sebagaimana disampaikan di atas bahwa tingkat DHEA mengalami penurunan sebagaimana bertambahnya usia Anda. Tingkat percepatan penurunannya ternyata mengejutkan. Jika Anda sudah berusia 65 tahun, maka Anda (akan) hanya mempunyai sekitar 10%-nya dari DHEA yang Anda miliki ketika Anda berusia 20 tahun. 2
Orang dengan tingkat yang lebih tinggi untuk DHEA akan mengalami :
- Less stress (stressnya rendah)
- Enhanced energy (berenergi tinggi / bersemangat/ antusias)
- Peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi kegemukan
- Meningkatkan libido
- Sharper memory (ingatannya tajam)
- Terhentinya proses terjadinya tanda dan kerutan fisik ketuaan (3)
Anda dapat meningkatkan kadar DHEA Anda dengan dua cara :
1. Mengurangi tingkat Kortisol, dan
2. Dengan DHEA supplementation.
Cara untuk menurunkan kadar kortisol Anda adalah dengan cara mengurangi stress/tekanan. Walau demikian, stress tidak selamanya merugikan. Langkah selanjutnya, bagaimana cara mengelola stress yang murah tetapi dapat memberikan manfaat untuk Anda? Klik di sini.

1.Klatz, Hormones of Youth, Chicago 1999 p. 93
2.Ibid. p. 93
3.Adapted from Regelson W. and Colman C., The Super-Hormone Promise, Pocket Books:New York.1996

Hepatitis : Manfaatkan Air Kelapa

2009-02-05T17:52:00.001-08:00

Air kelapa banyak sekali lho manfaatnya. Rasanya nikmat dan segar. Kalau ada obat yang terasa enak dan segar, mengapa harus yang rasanya ga enak? Harganya juga terjangkau.
Pengalaman ketika sakit hepatitis (tahun 2003), saya disarankan untuk minum air kelapa dicampur telur ayam kampung ketika mau tidur dan bangun tidur. Tidak ada salahnya berbagi pengalaman, semoga bermanfaat.
Resepnya begini, malam hari menjelang tidur ambil satu butir kelapa muda, dilubangi dan airnya diambil satu gelas. Tambahkan satu butir telur ayam kampung. Aduk dan minum. Airnya kan belum habis, ulangi lagi ketika bangun tidur dengan resep yang sama.
Waktu itu memang tidak hanya itu saja yang saya konsumsi (dengan tujuan ingin sembuh dari hepatitis). Termasuk pengobatan alternatif yang lain (saya jelaskan di posting berikutnya yah, biar tetap fokus di manfaat air kelapa gitu). Namun dengan bantuan ramuan ini badan terasa lebih segar. Buat Anda atau mempunyai anggota keluarga yang menderita hepatitis, bisa coba resep ini.
Untuk orang sehatpun tidak dilarang minum. Hebat kan…!!? Untuk orang sakit maupun sehat, air kelapa banyak memberi manfaat. Mengapa air kelapa bermanfaat? Ada informasi lain tentang air kelapa nih. Mau tahu? Klik disini.

DIABETES : Mungkin Ini Salah Satu Penyebabnya

2009-01-24T01:19:00.000-08:00

Tahukah Anda bahwa menyimpan terlalu lama air minum dalam bejana dari aluminium dapat mengganggu kesehatan Anda? Lebih murah jika Anda menggunakan tempat yang terbuat dari aluminium hanya waktu memasak saja. Mengapa?
Ketika saya masih kuliah, ada salah satu dosen kesehatan lingkungan saya yang mengatakan bahwa aluminium hanya dibutuhkan sangat sedikit sekali dalam tubuh kita. Jika terlalu banyak dikonsumsi, akan disimpan di dalam organ dalam ; pancreas. Zat logam yang tersimpan dalam organ dalam manusia tidak akan dapat dikeluarkan. Padahal jika Pancreas Anda bermasalah, dapat mengganggu sekresi insulin. Jika ini terjadi, ujung-ujungnya dapat mengakibatkan diabetes mellitus.
Saya sendiri belum tahu apakah sudah ada penelitan khusus untuk ini. Tetapi lebih baik mencegah saja dari pada terkena penyakit kronis yang pengobatannya makan biaya besar. Saya pernah melihat, air yang agak lama disimpan di panci aluminium ternyata dinding pancinya mengalami penipisan. Jadi, jika fungsi panci sudah dapat digantikan dengan yang lain, ya segera dipindahkan saja. Lebih aman di bejana yang terbuat dari kaca.

Perhatikan Jantung, Paru dan Peredaran Darah Anda

2009-01-15T02:27:00.000-08:00

Saat ini berkembang penyakit yang bersifat degeneratif. Salah satu penyebabnya adalah menurunnya fungsi paru, jantung dan pembuluh darah. Mengobati penyakit degeneratif ini membutuhkan waktu lama, biaya yang sangat besar dan belum tentu hasilnya maksimal. Jadi lebih murah jika Anda mencegahnya dengan senantiasa memberi perhatian kepada tiga aspek tersebut.
1. Jantung
Tugas jantung memompa darah bersih berisi zat makanan dan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan menyerap kembali darah yang membawa ”sampah” hasil metabolisme dari seluruh bagian tubuh untuk diproses ulang. Pertahankan kekuatan otot jantung harus Anda dan tingkatkan kemampuan pompanya. Dengan demikian sangat mudah ditebak, bahwa kemampuan yang terbaik adalah dengan sedikit kali pompa sudah dapat memenuhi kebutuhan sebanyak mungkin kegiatan.
Dalam keadaan normal umumnya jantung manusia berdetak 80 kali per menit. Jika Anda sukses mempertahankan jumlah itu, apalagi dapat menurunkan tanpa ada keluhan berarti dalam kegiatan Anda, Anda sudah luar biasa. Dilatih dengan latihan erobik (lari tetapi bukan sprint, jalan cepat, bersepeda, berenang, dll)
2. Paru
Paru bertugas mencari oksigen dari udara bebas. Pertahankan fungsi Paru Anda. Menyerap sebanyak mungkin oksigen yang dibutuhkan tubuh. Menampung semaksimal mungkin udara yang diserap ke dalam rongga paru. Membuat otot nafas utama (otot diafragma) dalam kondisi yang optimal ; kuat, terkendali, dan maksimal. Kondisikan rongga dada Anda selalu dalam keadaan paling luas ; badan tegak dengan dada membusung. Dalam keadaan normal umumnya manusia dewasa bernafas 12-20 kali per menit. Yang ingin tambah detil informasi tentang sistem pernafasan, klik disini.
3. Sirkulasi Darah
Sirkulasi darah ke seluruh tubuh dikirim melalui pembuluh darah arteri (tidak perlu saya detilkan namanya, nanti malah bingung yah...) yang bersifat elastis. Nah, tugas Anda adalah mempertahankan elastisitas pembuluh darah ini. Kenapa harus elastis? Untuk mengimbangi kekuatan pompa dari jantung. Bisa Anda bayangkan jika pembuluh darah ini mengeras dan tidak elastis sementara darah harus segera dikirim ke seluruh tubuh? Akhirnya jantung memompa semakin kuat dan kuat dan .....
Untuk mempertahankan dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah bukan hanya dibutuhkan latihan erobik, tetapi juga berkaitan dengan jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi (wah... nambah lagi dong yang harus dipelajari..!), juga lingkungan Anda termasuk kebiasaan merokok.
Darah yang membawa ”sampah” hasil metabolisme tubuh Anda diserap lewat pembuluh darah Vena. Anda tahu darah bersifat cair, jadi Anda juga harus perhatikan faktor percepatan, gravitasi bumi, dan sikap tubuh. Jika jantung sedang ”kuat-kuatnya bekerja”, misalnya habis jalan jauh atau berolahraga, Anda ”beri jalan” kepada yang akan melewati pembuluh darah, jangan dihambat. Contoh, lutut jangan dilipat, duduk dengan posisi tertentu tidak lebih dari dua jam, dll.
Ingin tahu lebih lengkap tentang jantung, paru dan pembuluh darah, klik di sini. Banyak juga yang ingin membantu kerja pembuluh darah dengan cara dipijit. Jika otot-otot Anda terasa pegal-pegal, itu disebabkan terjadi penumpukan ”sampah” hasil metabolisme. Dengan memahami arah sirkulasi darah, dapat Anda pahami bahwa jika memijit harus selalu ke arah jantung. Dengan demikian sampah segera dibuang dan Anda merasa segar kembali.
Tiga aspek ini sangat dinamis. Jika Anda periksa denyut jantung hari ini baik dan Anda lupa dengan program latihan paru jantung dan pembuluh darah ini, maka belum tentu beberapa waktu ke depan hasil pemeriksan Anda akan memberikan hasil yang sama. Lebih murah dan menyenangkan dengan cara mencegah, jangan sampai Anda terkena penyakit degeneratif akibat menurunnya fungsi jantung paru dan pembuluh darah ini.
Salam Sehat ...!!!

PERPANJANG USIA ORANG TUA ANDA

2009-01-11T06:51:00.000-08:00

Salah satu kunci sehat tapi murah adalah menjaga semangat dan “perasaan” hidup. Pada prakteknya seseorang yang mempunyai semangat hidup adalah orang yang selalu ingin berkarya dan berkarya. Dari sana diharapkan muncul hasil karya. Hasil karya akan memberikan efek rasa puas ajaib yang membuat perasaan bahagia.
Rasa bahagia akan merangsang hormon anti stres (lebih lengkap tentang hormon, klik sini) untuk bekerja maksimal, yang memberi efek salah satunya proses metabolisme berjalan optimal. Sehingga wajah tampak segar bercahaya. Kekebalan tubuh (tambah info kekebalan tubuh, klik sini) akan meningkat.
Kalau hal ini menjadi suatu kebiasaan yang rutin, akan menghasilkan tampilan fisik yang lebih muda dari usia sebenarnya. Hasilnya (jika Tuhan mengijinkan) umur akan lebih panjang.
Banyak orang “tua” (orang tua Anda atau orang yang memang usianya tergolong tua) yang di mata Anda terlihat sibuk. Untuk apa sih orang tua bersibuk-sibuk? Dengan perasaan ingin membahagiakan orang tua (bisa jadi Anda sebenarnya malu melihat orang tua Anda kok masih bercapek-capek, sepertinya Anda sebagai anak tidak “mencukupi” orang tua) Anda melarang orang tua untuk tidak bekerja.
Atau Anda berupaya bagaimana caranya supaya “kegiatan fisik” orang tua dikurangi. Bila perlu dihentikan. Orang tua toh sebentar lagi (seolah-olah lebih dekat untuk duluan) akan “berangkat”. Jadi sudah waktunya menyibukkan diri dengan urusan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan.
Untuk apa bekerja? Toh Anda sebagai anak sudah dapat memberikan dan mencukupi apa yang (menurut Anda) dibutuhkan manusia untuk hidup (baca : uang). Benarkah orang tua bekerja untuk mencari kehidupan sesuai dugaan Anda?
Jika kembali ke topik di alinea pertama, dapat disimpulkan bahwa jika Anda melarang orang tua anda untuk bersibuk-sibuk, itu sesungguhnya Anda tengah berupaya memperpendek usia orang tua Anda. Anda menghalangi orang tua Anda melaksanakan kewajiban sebagai makhluk hidup yang memang harus bergerak. Anda menghalangi efek ajaib rasa puas, bekerja mempertahankan kualitas hidup orang tua Anda. Bergerak akan membuat orang tua Anda tetap sehat dan optimis dengan hidup. Tidak tersentuh waktu dan keadaan.
Jadi, jika Anda menyayangi orang tua Anda, biarkan beliau tetap “hidup”, bekerja dan tetap aktif sesuai dengan mimpi, cita-cita, ilmu, keberanian mengambil resiko, pemahaman akan makna hidup beliau. Anda sungguh beruntung. Orang tua Anda layak dijadikan teladan karena orang tua Anda manusia yang sungguh luar biasa.

Kunci Sehat

2009-01-03T00:10:00.001-08:00

Kesehatan bersifat dinamis dan Hak Individu, jadi Anda harus memahami bagaimana mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan Anda dan keluarga. Kesehatan dipengaruhi oleh 4 (empat) aspek, yaitu pola asupan gizi & nafas, pola pikir & perasaan, pola aktifitas fisik dan pola lingkungan. Setelah aspek ini dikelola untuk Anda sendiri, maka selanjutnya Anda kelola untuk lingkungan Anda, minimal untuk keluarga Anda. Lebih baik lagi jika pola hidup sehat ini dapat Anda tularkan ke lingkungan yang lebih luas.

Suatu pekerjaan yang berharga, pastilah tidak mudah (Harvey Day), segalanya tergantung pada kesehatan. Kebahagiaan seseorang, sikap & sifat terhadap satu sama lain orang, semua ini tergantung pada kesehatan. Jika Anda setuju bahwa kesehatan adalah Investasi Anda yang terbesar, pasti Anda bersemangat untuk mencari ilmunya sesegera, seluas dan selengkap mungkin.

1. Asupan Gizi dan Nafas

Manusia secara biologis butuh makanan. Pertama, sebagai sumber energy. Kedua, sebagai zat pembangun. Ketiga, sebagai zat pengatur. Kenapa nafas? Karena untuk dapat beraktifitas, dibutuhkan oksigen sebagai bahan bakarnya yang sebagain besar diperoleh dari nafas. Untuk itu setiap individu harus mencari ilmu tentang bagaimana memenuhi kebutuhan fungsi makanan dan oksigen secara efisien dan efektif. Dengan harga murah (khususnya ibu-ibu yang tiap harinya menyajikan menu makanan untuk keluarga tercinta) tetapi target kebutuhan gizi tubuh terpenuhi namun tidak berlebihan.

Bagaimana dengan nafas? Tentu saja Anda harus melatih kemampuan nafas Anda untuk dapat bernafas secara efektif dan efisien. Bagaimana caranya, dengan sekali tarikan nafas dapat menangkap sebanyak mungkin oksigen untuk mendukung sebanyak mungkin kegiatan. Sikap tubuh Anda juga dibiasakan tegak untuk memperluas rongga dada (Salah satu Metode Latihan Nafas, klik disini).

2. Pikir dan Perasaan

Sumber dari segala persoalan sebenarnya dari pikiran dan perasaan Anda. Ini akan merangsang hormon-hormon tubuh Anda sesuai dengan hasil pemahaman dan pengendalian Anda atas aspek ini. Tidak perlu Anda merasakan dulu akibat yang tidak diinginkan dari salah kelola pikiran dan perasaan Anda. Kendalikan Pikiran Anda dari sekarang supaya Anda merasakan manfaatnya. Salah satunya, membiasakan berpikir positip. Lebih jauh tentang Berpikir Positip, klik disini. Turunkan stress Anda dengan mengelola Gelombang Otak Anda. Gelombang apa yang bekerja di otak Anda ; Alpha, Theta, Beta atau Delta? Bagaimana pengaruhnya pada kesehatan Anda? Lebih lengkapnya, Klik disini.

Anda akan sangat bersemangat, biasa-biasa saja, atau malas bahkan frustasi menghadapi persoalan hidup. Hasil dari pengelolaan aspek ini akan membuat Anda tampak lebih tua atau lebih muda dari umur Anda yang sebenarnya, karena tiga aspek yang lain juga ditentukan dari aspek ini. Sempurnakan diri Anda, dan berlatih untuk mengurangi tuntutan Anda pada orang lain.

3. Aktifitas Fisik

Hidup adalah untuk beraktifitas. Anda harus mengatur waktu mulai dari istirahat, berupaya untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan otot, fungsi paru dan jantung, mencari nafkah, melayani anggota keluarga, kegiatan spiritual sampai kegiatan yang tidak bersifat rutinitas, seperti rekreasi, silaturahmi dan lain-lain. Adanya kemudahan dari perkembangan teknologi jangan membuat Anda lupa dengan kodrat tubuh Anda, beraktifitas.

4. Lingkungan

Lingkungan yang bersih, udara dengan polusi yang sangat minimal, warna kamar yang cerah, asesoris ruangan yang tertata apik, berpemandangan luas, tata ruang yang baik, tidak ada bau yang membuat anda tidak nyaman, syukur-syukur ada bau bunga (bunga asli, lho) yang harum, alunan musik yang lembut, keluarga, saudara-saudara, teman-teman kerja dan tetangga yang menyenangkan (wah… susah yah…!?), dan lain-lain. Selain itu Anda juga harus menjaga kebersihan diri.

Memang tidak akan Anda dapatkan dalam waktu yang sama, tetapi usahakan Anda terpapar dengan lingkungan yang demikian sesering mungkin. Jika Anda bekerja dengan lingkungan yang menebarkan bahan kimia, radiasi dan bahan-bahan berbahaya atau yang berpotensi bahaya lain, Anda harus disiplin menggunakan Alat Pelindung Diri (lengkapnya, klik sini).

Pandang ke depan, tegakkan badan, tarik nafas dalam-dalam dengan dinding perut Anda, dan katakan “Tuhan, terima kasih sudah memberi luar biasa banyak rahmat dan anugrah padaku. Hari ini saya sehat, dan paling sehat, bimbinglah aku dengan Cahaya dan SuaraMu, untuk melakukan sesuatu sesuai dengan amanat dan sifatMu…!!” dan lakukan kegiatan sesuai rencana Anda dengan senyum dan penuh keyakinan.

Salam Sehat….!!!!

Minumlah...

2009-01-01T08:13:00.001-08:00

Seperti kita ketahui bahwa sebagian besar tubuh kita adalah air. Kurang lebih 80% tubuh kita adalah air. Proses metabolisme tubuh tidak dapat dilepaskan dari peran air sebagai perantara. Oleh sebab itu penting sekali untuk mempertahankan jumlah air dalam tubuh kita.
Dengan kegiatan yang kita lakukan selama 24 jam banyak air yang telah kita keluarkan, yang kita tahu adalah lewat kencing. Namun jangan lupa melalui kulit juga banyak mengeluarkan air dari dalam tubuh, juga lewat mulut kita yang "banyak bicara". Jika tubuh kita kekurangan air maka akan banyak proses metabolisme untuk mempertahankan kondisi tubuh kita tetap terjaga sehat menjadi tersendat. Kesimpulannya, jangan remehkan kegiatan mengganti cairan tubuh ini. Untuk itu sarannya minumlah dalam sehari kurang lebih 1,5 - 2 liter air (wah... gimana ngukurnya yah?). Kira-kira 8 gelas air dengan jumlah kurang lebih 200 cc. Yah... pokoknya begitu terasa haus jangan ditahan terlalu lama, itu artinya tubuh sudah memberi isyarat kepada kita "Minumlah". Akibat yang kita rasakan nantinya karena kurang minum akan banyak membuat tubuh menderita dan untuk memulihkannya butuh biaya besar. Itupun kalau bisa pulih, kalau tidak bisa pulih bagaimana? Jadi lebih murah kalau kita segera memenuhi "panggilan" tubuh untuk minum. Yang pasti dengan minum air putih pasti banyak deh manfaatnya untuk kesehatan, ok...?

Bebaskan Dari Masalah

2008-12-14T02:28:00.000-08:00

Untuk bahagia, tak perlu banyak hal. Ada dalam dirimu sendiri, dalam caramu berpikir. (Marcus Aurelius)
Jika saja Anda punya masalah, baik dengan diri sendiri, dengan orang-orang yang Anda kasihi, dengan segala pekerjaan dan urusan bisnis, atau apa saja, maka Anda dapat duduk dan bermeditasi, bersihkan, jernihkan hati dan dengarkan suara hati nurani. Setelah itu maka masalah Anda akan menjadi lebih jelas sehingga Anda akan tahu bagaimana mengatasinya atau masalah itu akan lenyap begitu saja pada waktunya. Kadang-kadang kita menjadi panik, karena dunia seakan-akan menekan kita untuk hal-hal tertentu atau pada waktu tertentu dan permintaan tertentu. Kita menjadi panik dan berkata, “Oh, Tuhan! Saya tidak sanggup melakukannya. Waktu saya tinggal satu hari lagi atau setengah hari dan saya tidak mau melakukan hal yang lain lagi. Saya mau melakukan hal ini sekarang tetapi hal yang lain terus muncul dan menuntut saya.” Coba lakukan meditasi sebentar. Setelah kita melakukannya, maka dunia akan menarik tuntutannya terhadap kita atau permasalahannya dapat lenyap entah ke mana, setelah itu kita tahu bahwa tidak ada hal yang perlu dirisaukan. Jadi, tenang saja. T-E-N-A-N-G. Tenang saja, sayang, dan segala sesuatu akan baik-baik saja. (Guru Ching Hai). Jalanilah hidup ini dengan tanpa masalah, ini akan menyehatkanmu, wajahmu juga akan tampak selalu cerah. Murah lho... walau agak susah.

Sehat Hak Individu

2008-12-06T05:36:00.000-08:00

Sehat merupakan hak individu dan investasi terbesar kita. Apapun dapat kita lakukan dengan kondisi sehat. Ketika kita sedang sehat, seringkali kita lupa bahwa sehat harus dijaga dan dipertahankan kualitasnya. Kita tidak menyadari bahwa kesehatan dapat kita pacu derajatnya sampai dalam kondisi maksimal atau sebaliknya bahwa kesehatan dapat berkurang derajatnya bahkan secara drastis hanya dalam waktu beberapa menit bahkan detik.
Kita menyadari pentingnya sehat manakala kita sudah sakit berat. Seringkali ketika badan sudah memberikan sinyal-sinyal bahwa kondisi badan sedang dalam kondisi "lampu kuning" namun saat itu juga kita mengabaikannya. Tabungan perilaku kita di masa sekarang dan lampau akan memberikan dampak kualitas kesehatan kita saat ini. Oleh sebab itu menjaga kesehatan harus kita lakukan setidaknya mulai saat ini.
Ketika kita sakit, tidak sedikit biaya yang keluar untuk memulihkan kesehatan kita yang sedang terganggu. Jadi mengapa biaya tersebut tidak kita gunakan untuk menjaga kesehatan saja? Setidaknya kita tidak kehilangan waktu untuk berbaring sakit. Selain itu, jelas berbeda badan yang pernah sakit dengan yang tidak pernah sakit. Persoalannya, untuk sehat terkesan mahal karena yang ditawarkan dalam "dunia kesehatan" terkesan mahal. Walaupun sebenarnya itu tidak terlalu salah karena kesehatan memang merupakan investasi terbesar bagi yang telah menyadarinya. Sekarang, bagaimanakah dengan cara menjaga kesehatan bagi yang "merasa" dananya "cekak" untuk ini? Blog ini sengaja saya buat untuk berbagi tips bagaimana investasi kesehatan kita tetap maksimal dengan harga yang semurah-murahnya. Kita bisa berbagi ilmu untuk menjaga kesehatan, bahkan mengatasi persoalan yang banyak dikeluhkan menyangkut kesehatan.