Sehat Tapi Murah

Seandainya Anda perokok, dan melihat poster-poster tentang ruginya merokok atau mendengar saran bahwa Anda sebaiknya berhenti merokok karena alasan kesehatan, apa yang akan Anda lakukan? Mungkin Anda membenarkan saran tersebut, tetapi apakah ini membuat Anda berhenti? Kebanyakan perokok beralasan bahwa merokok memberikan rasa nyaman, mengurangi stress, membuat kreatif, dan banyak cerita “positip” pengalaman pribadi yang merasakan “manfaat” merokok.

Dalam sebatang rokok terkandung kurang lebih 4.000 elemen dan setidaknya 200 diantaranya berbahaya bagi kesehatan manusia. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
Unsur yang terkandung dalam rokok, seperti tar, dapat membunuh manusia. Sebab, tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru. Selain itu, dalam rokok terdapat nikotin yang merupakan zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah.
Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan. Di luar tar dan nikotin, terdapat juga karbon monoksida yang merupakan zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.

Rokok juga meningkatkan risiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Bagi perokok yang mengira merokok dengan kadar nikotin rendah tidak berbahaya adalah keliru. Sebab merokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama. “Jadi, sebaiknya Anda berhenti merokok sekarang karena tidak ada manfaatnya,” demikian penegasan mantan Menteri Kesehatan Prof Farid Anfasa Meoloek pada peluncuran buku Tembakau: Ancaman Global yang digelar Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) di Jakarta.
Farid melanjutkan, kini lebih dari 70% dari 60 juta perokok di Indonesia adalah mereka yang berasal dari golongan ekonomi menengah ke bawah.”Ada lingkaran setan antara merokok, kemiskinan, malanutrisi, dan kebodohan. Anak-anak juga menjadi korban. Rokok itu pintu gerbang kehancuran bangsa,” ungkap Farid.

Secara normal dan spontan, manusia pada umumnya telah melakukan nafas perut, namun belum sampai pada kapasitas optimal. Namun ketika secara sengaja melakukan nafas dalam justru spontanitas tersebut banyak yang terbalik, malahan menggunakan nafas dada yang kapasitasnya kurang maksimal (Ga percaya? Coba perhatikan nafas Anda sekarang juga…!). Melatih nafas perut sangat bermanfaat.

Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan aktifitas pelatihan otot-otot daerah perut. Kegiatan tersebut dapat membakar timbunan cadangan lemak yang dapat mengganggu penampilan (perut gendut dan selulit). Di sisi lain akan diperoleh meningkatnya kemampuan dan kapasitas vital paru-paru, meningkatnya Hb darah, meningkatnya elastisitas/kelenturan pembuluh darah, tekanan darah cenderung menuju normal. Hal ini akan memperlancar pendistribusian zat makanan dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, juga akan mempermudah pembuangan sisa-sisa pembakaran. Dengan lancarnya jalur ini kotoran-kotoran seperti kolesterol dan lemak yang berlebihan akan mudah tersingkir dan mengurangi kemungkinan “panas dalam”. Dengan kata lain tubuh menarik (langsing berisi) dapat diperoleh melalui senam pernafasan ini, dengan catatan latihan harus rutin dan diimbangi dengan pola makan yang benar. Pelatihan gerakan melalui jurus-jurus memiliki keistimewaan mengencangkan otot-otot sebagai penunjang penampilan.
Dalam beberapa kali latihan senam pernafasan, efeknya akan langsung kelihatan, tubuh menjadi segar bergairah, nafas bertambah longgar dengan tercermin pada wajah yang bersinar, otot-otot menjadi kencang dan liat. Bahkan dengan senam ini Anda akan semakin percaya diri dalam penampilan dan sekaligus menyembuhkan penyakit-penyakit yang Anda derita, daya tahan tubuh Anda lebih meningkat.
Apalagi jika dalam latihan pernafasan ini juga menyertakan do’a (menurut keyakinannya masing-masing) dalam pemusatan kosentrasi, hal ini akan meningkatkan ketenangan batin/kedamaian yang tersirat dalam pancaran wajah yang bersinar (terlihat cerah) jauh dari stress, murung, emosi dan keputusasaan yang sering terwujudkan dengan wajah kusam dan kurang menarik.

Perokok yang melakukan upaya menghisap rokoknya, secara spontan telah melakukan nafas perut dengan kapasitas lebih dari biasa (lebih dalam). Maklum sedang menikmati “rasa” asap rokok, seakan-akan ingin mendapatkan “kenikmatan” lebih. Hal ini memberikan efek sebagaimana latihan nafas perut yang dijelaskan di atas.
Yang merugikan kesehatan adalah asap rokok yang dihisap, karena memang mengandung zat-zat yang banyak merugikan kesehatan. Ini sekaligus menjawab artikel "Sekali Ini, Rokok Bermanfaat". Jadi bukan "Rokok" bermanfaat, tetapi "gerakan otot nafas/diafragma ketika merokok" lah yang bermanfaat.
Supaya kegemaran “merokok” ini menjadi bermanfaat, lebih “cantik” jika ada subtitusi zat yang bersih dari racun untuk dihisap. Sehingga hobi menghisap ini justru menjadi senam nafas perut yang memberi manfaat namun tanpa memasukkan zat yang merugikan kesehatan ke dalam tubuh penghisap.
Jika Anda belum menemukan pengganti dengan criteria yang demikian, lakukan saja senam pernafasan dengan pola yang dianjurkan. Mudah-mudahan kenyamanan yang Anda dapatkan dengan merokok dapat tergantikan dengan senam ini.

Bugar mengacu pada suatu kondisi keseimbangan yang optimal dari Akal (Mind), Badan dan Spirit serta menghasilkan suatu perasaan sejahtera. Sehat dan bugar menekankan pada suatu kondisi keseluruhan menjadi sehat bugar, pemeliharaan dan peningkatannya.
Pengobatan Alami melibatkan metoda alami untuk mengobati, menghindari apapun format pengobatan konvensional. Penyembuhan Alami sering dikenal sebagai alternatif, pengobatan integratif atau komplementer, filosofi dasar upaya pengobatan ini bahwa focus utama upaya adalah mengatasi penyebab utama dari suatu gejala penyakit.
Seorang Pengobat Holistic bekerja pada alasan bahwa suatu ketidaknyamanan berkaitan dengan beberapa kondisi phisik, mental, emosional, atau ketidakseimbangan spiritual. Dia membantu tubuh Pasien untuk menyembuhkan dirinya sendiri dengan menyediakan alternatif perbaikan kesehatan yang bersifat alami, dikenal sebagai pengobatan Holistic. Pengobatan Alternatif melibatkan berbagai therapi sebagai pengganti pengobatan medis konvensional. Pengobatan Komplementer melibatkan berbagai therapi yang digunakan bersama dengan pengobatan medis konvensional.
Naturopathy, Cina dan pengobatan Ayurvedic, therapy tingkah laku, meditasi, doa, mental yang menyembuhkan, seni, musik dan tarian therapy (senam erobik), tumbuh-tumbuhan obat (herbal), vitamin, supplemen (makan tambahan/pelengkap), unsur-unsur alam, chiropractic, manipulasi osteopathic dan massage (pijat), therapi yang menggunakan sumber energi seperti Bio-Field therapy (ceragem), Qi-gong (baca : cikung/pernafasan), Reiki, dan sentuhan pengobatan dan penyembuhan, adalah beberapa contoh therapi ini. Pasti Anda bisa menambah daftar ini (he3x….), tapi kapan Anda membutuhkannya?
Jika pengobatan alternatif digunakan bersama dengan pengobatan kedokteran konvensional yang dikoordinasi dengan pendekatan pada kesembuhan pasien secara menyeluruh, ini dikenal sebagai Holistic Healthcare. Therapi ini membawa bersama semua tradisi terbaik dan menitikberatkan pada upaya pencegahan dengan cara merangsang potensi penyembuhan alami tubuh itu sendiri. Benar, tubuh Andalah yang menyembuhkan. Jika Anda merasa sakit, tanpa Anda sadari dalam kegiatan hidup Anda telah melemahkan potensi penyembuhan alami dari tubuh Anda.
Belajar pengobatan alternatif melatih Anda memahami Budaya Hidup Sehat, meminimalisasi sampai menghilangkan penyebab sakit, bukan hanya meredakan gejala penyakit. Menyadarkan Anda bahwa Sehat adalah HAK ANDA dan tugas utama anda dalam kehidupan Anda. Anda akan sering mempelajari cara hidup yang benar, memanfaatkan berbagai sumber energi dan pendekatan pengobatan intuitif dan menyadari bahwa SEMUA INDIVIDU bisa menggunakan pendekatan KEHIDUPAN INDIVIDUnya termasuk asupan dari unsur-unsur sehat alami seperti udara terbuka, cahaya matahari, diet yang tepat, air murni dan latihan teratur dan beristirahat sampai melepas beban dengan senam suara untuk meningkatkan kebugaran.
Kegiatan refleksi kesehatan yang dilakukan di tempat alami yang jauh dari bising dalam suasana yang tenang dan nyaman akan membantu Anda dalam me-revitalisasi pikiran, jiwa dan raga. Tempat yang terasing ini akan membantu Anda mengurangi berbagai efek stres, kelelahan kronis yang akhirnya mengganggu kesehatan Anda. Anda dapat lakukan kegiatan refleksi sehat ini dengan cara melakukan meditasi, latihan atau massage sesuai selera Anda. Kegiatan refleksi kesehatan dapat dilakukan pada akhir minggu, atau sebagai acara singkat akhir pekan. Jika Anda perhatikan dengan benar, maka Andapun bisa menggali metode pengobatan alternatif baru setidaknya untuk diri Anda sendiri.
Cari terus ilmunya, lakukan dengan cita rasa gembira, kesehatan dan kebugaran Anda adalah hasil dan ukurannya. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat…!!!

Terapi pijat (massage therapy) telah digunakan banyak orang dalam jangka waktu panjang. Seluruh orang di dunia menggunakan pengobatan holistic jenis ini . Hippocrates menjelaskan bagaimana seorang dokter bisa memberikan pijatan untuk membantu pasiennya menjadi sehat secara menyeluruh. Kelihatannya beliau benar, sebab permintaan terhadap para ahli terapi pijat (Massage Therapists) sangat tinggi dan ada suatu kebutuhan besar untuk terapi jenis ini .

Manfaat terapi pijat adalah masuk akal. Di banyak kesempatan, Anda mengalami sakit akibat suatu tegang otot atau strain? Spontan Anda menggosok daerah atau titik nyeri, dan berharap segera bebas dari rasa sakit? Usapan atau gosokan Anda pada otot membuatnya menjadi nyaman, jika ini telah melepas simpul otot. Para ahli pijat menggunakan teknik ini untuk mengurangi sakit otot, keseleo, tegang, dan luka-luka injury. Mereka membebaskan tegangan dalam otot dengan melakukan tekanan-tekanan pada otot-otot. Ini mengurangi tingkat rasa sakit otot dan sakit dari area yang terluka (injury area).

Para ahli pijat dan ahli pijat wanita melaksanakan fungsi dengan cara yang sangat berbeda. Aromatherapy Essential Oil digunakan dalam body lotion selama suatu episode pijatan. Ini menciptakan suatu perasaan tenang dan membuat seseorang merasa segar kembali bebas dari rasa sakit dan kelelahan. Sebagai contoh Lavender oil yang digunakan secara luas sebagai essential oil. Lavender memberi efek suatu perasaan yang tenang, membantu orang mencapai kondisi rileks sehingga otot-ototnya menjadi rileks juga.

Rumah sakit, klinik fisioterapi, spa-spa, dan salon kecantikan semua memanfaatkan jasa ahli pijat. Pijat memang menjadi salah satu keahlian seorang Fisioterapis. Atlit profesional bisa dipastikan mencari-cari bantuan mereka manakala mereka sedang berupaya sembuh dari suatu luka-luka atau ketegangan fisik. Ahli pijat wanita telah mempraktekkan profesi mereka dalam waktu yang sangat panjang dan mereka mulai diakui sebagai penyedia jasa pelayanan yang penting sebagaimana profesi medis.

Siapapun Anda, wanita atau pria, sekali waktu dalam hidup Anda akan mungkin memerlukan jasa dari seorang praktisi terapi pijat untuk membantu membebaskan dari sakit otot. Otot Anda boleh jadi terluka oleh karena tekanan atau injury (luka benturan). Jangan berharap bahwa seseorang akan menawarkan jasa pada Anda untuk melakukan pijatan. Anda akan membuat diri Anda melakukan suatu keputusan besar dengan mengatur waktu untuk janji temu dengan seorang ahli terapi pijat. Anda akan merasakan tenaga baru, hanya dalam beberapa saat.
Lebih bijak jika Anda belajar yang satu ini, paling tidak Anda dalam mengusap bekas benturan jangan ke arah menjauh dari jantung tetapi mendekat ke arah jantung. Semoga bermanfaat dan Salam Sehat...!!!